Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli możesz to staraj się dłużej spać np. rób popołudniowe drzemki. Co to suplementów to z pewnością kreatyna, beta alanina, no i bcaa. Jeśli chcesz to możesz na noc ZMA dołączyć albo melatonine, gabe, tryptofan.
Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
przed snem to ja biorę magnez, przed treningiem myślę by brać kofeine lub beta-alanine, lub jedno i drugie, a po treningu weglowodny i jakieś amino. Może tak to wyglądać ?
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
xStasiu
przed snem to ja biorę magnez, przed treningiem myślę by brać kofeine lub beta-alanine, lub jedno i drugie, a po treningu weglowodny i jakieś amino. Może tak to wyglądać ?
Przed treningiem możesz połączyć BA z Kofeiną,
Po treningu carbo i aminokwasy - również ok.