Szkielet34232
Pytanie odnośnie treningu. Napisalem jakie cw wykonuje. Za 2 tyg ide na normalna silownie 1 raz. Pytanie czy przejsc trochr na maszyny czy zostac przy wolnych? Głównie chodzi mi o suwnice Smitha do przysiadow i suwnica do nog lezac lub lezac brzuchem uginanie na tyl nog
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6199
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6199
?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Podstawowe ćwiczenia zostaw bez zmian. Uginanie możesz dać jako urozmaicenie. Nadal bazą muszą być ćwiczenia wielostawowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6199
A czy moze zmienić na 3 dni treningowe. Teraz mam 4 dni push pull
Ilosc serii na jednym treningu( nie wszystkie partie w ciagu dnia) 8 serri klata. 4 barki 4 triceps 4 biceps 12 nogi 13 plecy
Ilosc serii na jednym treningu( nie wszystkie partie w ciagu dnia) 8 serri klata. 4 barki 4 triceps 4 biceps 12 nogi 13 plecy
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777700
Możesz zmniejszyć ilość dni choć zawsze 4 dni treningowe będą lepsze niż 3 ale na 3 dniach treningowych też można formę robić 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
