OLAMMA DT

bziubzius

witam i ja i ślędze poczynania

ooo nick znajomy, będę wpadać i ja


Zmieniony przez - pchcn w dniu 2018-09-11 15:51:38

I jak Ci poszło to wyciskanie? Ok? Może i ja jednak spróbuję kiedyś :)

Invidia

I jak Ci poszło to wyciskanie? Ok? Może i ja jednak spróbuję kiedyś :)

Nie miałam okazji nagrać,
Ale dużej filozofii tu nie ma. Plecy przyklejone do podłoża, nogi ugięte. Wyciskasz bez żadnej rotacji i trzeba pilnować, żeby nadgarstki się nie uginały

I odkładasz lokcie na ziemie
? Tak do rozluźnienia? Pracuje Ci klatka czy bardziej triceps? Mostek robisz?



Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-11 20:02:09

Invidia

I odkładasz lokcie na ziemie
? Tak do rozluźnienia? Pracuje Ci klatka czy bardziej triceps? Mostek robisz?




Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-11 20:02:09

Plecy całkowicie przylegają do podłoża, z założenia pracować ma bardziej klatka, ale triceps też czułam. Dzieliłam ćwiczenie na dwie fazy czyli koncentryczną ekscentryczną. Wyciskając wszystko napięte, a po opuszczeniu rąk luuz, tylko brzuch był ciągle napięty.

Powrót z martwych
Szykuję się do walki wrzesień/październik
Ostatnie 2 tygodnie siedziałam na ciężkiej, ale niezbędnej antybiotykoterapii.
W tym tygodniu zaczynam lekko od jednego treningu dziennie, i powoli będę wchodzić na wyższe obroty.
PONIEDZIAŁEK 15.07

MISKA
Nie policzyłam

Samopoczucie 7/10 chyba czuję się jeszcze słabo po antybiotyku.
TRENING

Wtorek 16.07
Samopoczucie 5/10
Mam Mega DOMSy po wczorajszym siłowym, w dodatku dalej bez sił

Trening
Aktywizacja, Mobilność
Air Bike Interwał 10sek pracy/20sek odpoczynku x8
Tarcze bokserskie
MISKA
suple- 5g kreatyny, koci pazur, zma
Warzywa 500g


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1171440