Nowiutki planik do oceny!

taki zebys zrobil ta ilosc powtorzen w tych 5 seriach

to znaczy, coś blizej jeżeli mozesz

czy to jest takie trudne ?
1seria - takie obciazenie zebys zrobil 12 powtorzen
2seria - takie obciazenie zebys zrobil 10 powtorzen
3seria - takie obciazenie zebys zrobil 8 powtorzen
a analogicznie dalej

Czyli wreszcie trzeba zrobic 3 serie po 12 , 10 , 8 powtorzen czy 5 serii 12 nastepnie 1 seria 10 powtorzen nastepnie 1 seria 8 powtorzen i na koniec 1 seria 6 powtorzen ( chodzi oczywiscie o wyciskanie plasko ) ??? Bardzo porsze o pomoc.

czytaj uwaznie co napisalem, "analogicznie dalej" czyli mozesz robic 3,4,5 seri jak chcesz

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-26 17:35:19

czyli inaczej progresja

odpowiem CI na bardzo podobne pytanie jakie zadales
jedziemy

Jezeli podnosisz X kg dziesiec razy powinienes podnies
9 razy 102,5% X
8 razy 105% X
7 razy 107,5% X
6 razy 110% X
5 razy 113% X
4 razy 116% X
3 razy 119% X
2 razy 124,5% X
1 razy 133,5% X

tolerancja do kilku procent w zaleznosci od osobnika i techniki wykonania
Pozdrawiam

:) dzięki wszystkim za opinie :)
pozdrawiam