Nowa porcja fotek : - )

jest calkiem dobrze

sog

super klata

dobrze wyglądasz i masz siłe, sog

Trzymaj tak dalej sog

Nie za czesto dajesz fotki ?
Troche dziwne ,ze tak mało na barki bierzesz w porównaniu z wynikiem na ławce
I w tym momencie skonczyły sie słowa krytyki

Ogólnie jest dobrze, definicja poprawna, proporcje jako tako good...
soga juz dawałem

Jest naprawdę nieźle, ale mysle ze mozesz sie teraz rzeźbić SOG 4 U ! ! ! P.S.Fajna klatka jak ją ćwiczysz?

Pozdro tom coraz lepiej klatka wymiata

MarcelQ

Za często ! o tym też pomyślałem... ale wiesz wpadłem do kumpla miałem tel, to mowie co tam teraz będzie dłuuuga stagnacja moze dopiero po dobrej masie wstawie next

No za wycisk na barki musze się wziąść, żeby przynajmniej do 100-wki dobić... damy radę

zarówno za krytykę i pochwały dzięki

boychristo
hmm... chcę dobić do 90kg i wtedy zacznę się rzeźbić bicek musi ruszyć ponad 40 i klateczka 120 i wtedy jedziemy z ostrą rzeźbą wiesz mówiąc masuję się, myślę o masie a nie otłuszczeniu

co do ćwiczenia klatki to ćwiczę - wycisk na ławce leżąc, nieraz skos dla urozmaicenia, rozpiętki sztangielkami oraz na bramce, nieraz wyciskanie sztangielkami oraz butterfly. czesto urozmaicam cwiczenia, ale w wiekszosci cwicze progresyjnie (co seria to wiekszy ciezar). Od jakis 2-3 miesiecy zaczałem cwiczyć klatkę mniej dynamicznie a powoli bardziej wczuwając się i na przyklad wolniej opuszczać sztangę, nawet bardzo powoli i mocno cisnąć... zauwazylem ze ładniej się pompuje i klatka zaczyna się podkreślać dzięki rozpiętkom...

pozdro

Podmasować się(chodzi mi o miesnie) zawsze mozesz, a wyniki rzeczywscie mozesz podciagnac