Nitrobolon 2 limited edition

Zacznij jeść bo nie nie ma obwodów, a ile masz lat i jaki masz wzrost ?

176 i 18 lat.

To malutko
jak na taki wzrost masz straszna niedowagę,

Ja jakbym się zmusił to bym poszedł do sportowego pogadał co i jak, przedstawił cała historie dowiedział się co mogę brać czego nie .

Następnie wtedy mając taką wiedzę brałbym suplementy.

Bo na twoim miejscu skupiłbym się na Diecie na po prostu jedzeniu bo bardzo mało bardzo mało ważysz to jest niedowaga, a reszte uzuepłniałbym gainerami MASS XXL, pamietaj kupuj juz tylko sprawdzone suple.

Jeśli chcesz nabierać masy to skup się bardziej na gainerach typu Mass xxl,Magnum 8000,a Nitrobolon na razie sobie odpuść.Ale w pierwszej kolejności wybrałbym się do lekarza na konsultacje tak jak chłopaki pisali.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-08-25 23:40:14

Lekarz i dieta kolego to podstawa.

^ nie rozumiem, mialem kolonoskopie lezalem w szpitalu itp i myslicie, ze nie bylem u lekarza? I, ze niby diety nie mam? Jak ktos cwiczy rok podstawowa wiedze juz powinien posiadac, a ja posiadam ja jak najbardziej. Po roku cw 9 kg to malo? (czlowiek to nie maszyna, wezcie pod uwage przerwy na choroby - albo w moim przypadku zerwanie miesnia) przy boksie/nauce? nie kazdy zyje tylko silownia wiec bez napinek.

Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-08-26 13:13:42

Nie wiem czemu się tak denerwujesz , dobrze Ci wszyscy radzą a Ty tak reagujesz.

Słuchaj co z tego, że tak ci poszło jak ważąc 65 przy swoim wzroście miałeś i tak 8-10 kg niedowagi.

Nie potrzebnie się denerwujesz, przecież nikt tu dla Ciebie źle nie chcę. Możesz wkleić swoją dietę tutaj?

ale po to sie cwiczy zeby przytyc, nie kazdy od razu byl duzy prawda?:)

1.
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

2.
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


3.
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


4.
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

Trening

5. gainer mct/banany


6
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


7
serek wiejski
Oliwa z oliwek 10g

ZiomHG oblicz proszę swoją CPM, kalkulatorów jest pełno na google wystarczy wpisać kalkulator CPM