Nitrobolon 2 limited edition

ZiomHG zdrowia i wytrwałości życze jak masz chęć to poczytaj Definicja na NB2

Witam ZiomHG.

I. Posiłek
Płatki owsiane są ok, również 3 jajka, brakuje natomiast produktu o działaniu alkalizującym jakimi są owoce lub warzywa, dodałbym bym również z 2 łyżki oliwy z oliwek lub 2-3 orzechy włoskie.

II. Posiłek
Tutaj ta sama uwaga co wyżej

III.Posiłek
Tutaj natomiast brakuje tylko dodatku warzyw lub owoców

IV.Posiłek
Tutaj brak warzyw tylko i wyłącznie

V.Posiłek
Jeżeli po treningu wypijasz odżywkę węglowodanowo-białkową nie ma potrzeby dodawać do niej banana.

VI.Posiłek
Tutaj jak w większości brakuje warzyw

VII.Posiłek
Pamiętaj o warzywach

W większości posiłki są ok. braki wypisałem, jeżeli jesz warzywa oraz owoce w ciągu dnia i ich nie wypisałeś to wszystko w sumie gra, jeżeli obliczysz swoją CPM będziemy mogli sprawdzić ile kalorii spożywasz oraz czy nie ma ich zbyt mało lub za dużo.
Pozdrawiam

Witam ponownie i dziekuje bardzo za pomoc, chcialbym lekko tez zmienic posilki ale nie mam pomyslu na co:
chodzi o tunczyka - czym moge go zastapic? nie bardzo go lubie
jesli chodzi o sniadanie i o jajka - rodzice mi nie pozwalaja jesc wiecej niz 3 jajka na tydzien:/ twierdza, ze to jest nie zdrowie i nie mam sposobu jak im wytlumaczyc, ze jednak moge - czym moge zastapic?
kurczak - raz na dzien jest ok, jednak po treningu juz troche gorzej bo mama twierdzi, ze nie moge ciagle jesc smarzonego i jest to nie zdrowe, czym moge tez zamienic? Mama tez twierdzi, ze przez "tloczenie" (duzo wlasnie kurczaka itp) sobie uklad pokarmowy rozwalilem (a ja uwazam, ze przez ta serwatke:/) Proby watrobowe itp mam wszystko ok. Moje zapotrzebowanie to jakies 3,5k ,teraz moze 2,6k bo nie chodze na boks obecnie i planuje wrocic dopiero w styczniu. I jakie warzywa moge dodac - konkretnie co np. wy jecie albo co polecacie:P

Pozdrawiam

Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-08-27 13:53:32