Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
posiłki: 1. białko 40g, tłuszcz 20 g, weglowodany 40g, 2. bałko 40g, tłuszcz 50g, weglowodany 40, 3.tak jak 2, 4. 40g białka, 40g weglowodanów, 20g tłuszczu. Zazwyczaj dwa posiłki to kurczak/indyk/wołowina/ryba ryż lub kasza plus warzywa. Śniadanie jajecz
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
żadnych
Opisz swój plan treningowy
siłownia 3 razy w tyg.: 1. Biceps klatka piersiowa, 2. Ramiona i plecy, 3. Nogi plus klatka/biceps. Treningi po 1.5 do 2 godz lub trochę wiecej. Staram się jak mogę, nie ćwiczę na odpiernicz.
Cel cyklu
-
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
-
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
21%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
przez wcześniejsze złe odżywianie plus brak ruchu (92 kg w maju) duży brzuch. Jeśli odżywiam się odpowiednio to nie mam tendencji do tycia/chudnięcia
Stan zdrowia
Duże osłabienie ponad 1.5 roku i bardzo małe libido od powiedzmy roku.
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
2100 (kcal/dobę), praca średnio intensywna, trochę za biurkiem, trochę musze pochodzić i ponaprawiać maszyny
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
słabe, dopiero co zacząłem przygodę z siłownią
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
450
Cześć,
Od ponad półtora roku albo i dłużej w sumie ciężko mi to określić jestem strasznie osłabiony, często brak mi siły żeby zrobić cokolwiek poza siedzeniem i spaniem. Może z rok temu zaczęło spadać mi libido (do tego słaba erekcja) i teraz w zasadzie gdyby nie to, że staramy się o dziecko to nawet by mi się nie chciało przez cały miesiąc.
Zmieniłem dietę z pół roku temu, zacząłem chodzić na basen i jeździć na rowerku (5 razy w tyg). Waga spadła mi z 92 na 79 teraz. Zapisałem się na siłownię z 2 miesiące temu. I w sumie nie widzę różnicy w samopoczuciu i libido. Od czasu ćwiczenia na siłowni sypiam lepiej i dłużej.
Przed zmianą diety wyniki nasienia miałem kiepskie ruchliwość 4%, prawidłowa budowa 4%. Po zmianie diety i dodaniu trochę ruchu, plus witaminy (wit c, androvit, cynk, selen) wyniki są dobre - ruchliwość koło 50, żywotność 80%, prawidłowa budowa 9%,ilość plemników przed i po była duża.
Zrobiłem badania hormonalne:
Endokrynolog stwierdził, że wyniki są dobre i nie jest wstanie mi pomóc poza podaniem testosteronu na co wolę się nie zgadzać ze względu na staranie się o dziecko. Trener z siłowni zaś stwierdził, że wyniki są kiepskie i powinienem podbić testosteron.
Nie mam na co dzień jakiś stresów, pracę mam spoko, w domu wszystko ok, fajna kobieta. Ale ten brak siły i libido zaczynają mi strasznie przeszkadzać.
Chciałbym podpytać was w jaki sposób mógłbym zwiększyć poziom testosteronu, tak żeby nie pogorszyć jakości nasienia. I czy ma to sens? A może wszystko z wynikami ok.
Zmieniony przez - muaddib86 w dniu 2019-09-28 00:46:10
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
wyniki masz OK. wszystkie hormony masz w normie. tarczyca rowniez pracuje prawidlowo. prawda jest, ze testosteron masz ponizej polowy, jednak do dolnej granicy normy jeszcze troche brakuje. przy takim wyniku mysle, ze dobry booster testosteronu moglbym go delikatnie podbic bez obawy o nasienie.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
450
Aleks
Troche dziwne ze endo zaproponowal Ci testa skoro wiedzial ze staracie sie o dziecko...
Na pieczątce dobiero zobaczyłem że to też pediatra (pewnie główna specjalizacja) no i wiekowo....mogłby być pediatrą mojego dziadka.
Poszedłem do niego bo miał krótki termin.
Zmieniony przez - muaddib86 w dniu 2019-09-28 14:44:20
Szacuny
112
Napisanych postów
544
Wiek
36 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
20272
Panowie czy ja jestem jakiś ślepy czy jego testosteron leży i kwiczy ? Przecież widziałem badania, to już poniżej 400 pmol/l można mieć problemy z libido. A jeśli chodzi, że norma tutaj jest od 46 to tylko dlatego żeby lekarze mieli podstawy żeby nie przepisywać teststeronu i zaniżają ciągle te normy. A po drugie czy on nie ma uj**anego całkowicie estradiolu? czyli zero teścia brak aromatyzacji to i zero estro
Zmieniony przez - Headspace w dniu 9/28/2019 2:57:13 PM
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
450
Odżywianie poprawiłem już jakiś czas temu, nie jem już byle czego. Dużo warzyw, dobre mięcho, różne tłuszcze, trochę owoców orzechów. Stresów też żadnych nie mam.
Kilka lat wcześniej jak miałem może 28/27 lat miałem testosteron na poziomie 650-700.
Żadnych używek, nie pale i nie pije. Raz na jakiś czas lampkę wina do kolacji.
Zmieniony przez - muaddib86 w dniu 2019-09-29 06:56:12