SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie za wolna ta masa?

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 259
Mi też po głowie chodzi taki miesięczny blok typowo siłowy. Mój plan opiera się na przedziale 6-8 w wielostawach. Z danym ciężarem zaczynam od 5x6, następny 5x7, potem 5x8. Jak nie pójdzie powtarzam na kolejnym treningu, potem +2,5 kg i od nowa 5x6... i mam wrażenie, że dodanie 2,5 kg mnie przygniata, długo oswajam się z nowym ciężarem. Może to głowa mnie blokuje, a może powodem jest brak deloadu od grudnia (okres świąt).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 165 Wiek 30 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 422
Warto zrobić siłę słabej partii, 2vtrenigi w tygodniu nie więcej. Ćwiczenie główne zawsze plus w treningu A partie pomocnicze w ćwiczeniu głównym a w treningu B ćwiczenie główne i pozostałe partie. Mam nadzieję że zrozumiale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 165 Wiek 30 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 422
to co robisz to nie typowa siła u większości nawet hiper., kazda paria ma inne zakresy np. triceps musi byc robiony na 3-4 a nawet 2 powtórzenia!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Cytrulinka