Nawijanie ciężarka

Mam pytanko. Pisze że trzeba zrobić 15 wykroków. Ja dotychczas robiłem 30 żeby było na każdą noge po 15. Ale teraz się robi trudno przy 3 seriach. A w 4 jeszcze bedzie gorzej. Czy prawidłowo robie te 30 czy ma byc 15 całościowo?

Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-08-01 22:29:39

I bardzo dobrze, na każdą nogę ma być 15 - czyli razem 30.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-01 22:30:29

Troche to męczy dlatego zdrefiłem i postanowiłem spytać
Dzięki za odpowiedź

Jesteś jeszcze stosunkowo młody dlatego tak jak Ozzy mówi - nie szalej zbytnio a na zdrowie Ci to wyjdzie

Mam pytanie.
Co tydzień do podciągania, pompek i wyciskania dodaje 2,5 kg tak jak mi podpowiedzieliście. Pytanie brzmi ile dodawać do tych innych ćwiczeń. Bo np. nawijając ciężarek z dużym obciążeniem bolą mnie nadgarstki. A boje się że jak nie bede dodawał ciężaru to dostane stagnacji. Czy np. dodawać do innych ćwiczeń po 0,5 kg czy tak samo po 2,5 kg.
Proszę o rady.

Jeśli idzie ciężko to możesz dodawać po 0.5kg a jak czujesz że idzie bardzo lekko to 2.5 możesz dołożyć

nie zawsze musisz dodawac ciezaru , mozesz zwiekszac ilość powtórzeń tam gdzie nie mozesz dodać cieżaru

No to spoko
Dzięki za odp.

Mam pytanie.
Ćwiczę już z dodatkowymi 7 kg i powiem szczerze że jest ciężko. Trochę się plecak z ciężarem wbija w plecy i boli. Zamierzam skończyć tydzień z tym ciężarem i zacząć z większą ilością powtórzeń bez ciężaru i dopiero potem go stopniowo dokładać. Dobry pomysł? Czy lepiej dokładać choćby 0,5 kg ale zwiększać ciężar. Bo też czytałem że lepiej mniej powtórzeń a ciężej.
I jeszcze jedno co myślicie aby zamiast pompek zwykłych na klate dać pompki z piłką raz na jedną rękę piłka a potem na drugą. To łącznie by mi wychodziło 24 powtórzenia bo po 12 na rękę.
Zamierzam potem dołożyć ciężaru i stopniowo dojść do pompek na jednej ręcy.
Dobrze myślę i to zaplanowałem czy coś byście zmienili?
Proszę o rady.

Zmieniony przez - adicivic w dniu 2014-08-30 11:16:28

refresh