Moje pytania dot. HST

NA CYTAT Z MOJEGO ARTU NIE MOGE NIC WIECEJ DODAC ZE TAK JEST CHOC SYTUACJA JEST TROSZKE PRZEJASKRAWIONA DLA CELOW PRASOWYCH

PO 36-48 H OD TRENINGU ZACHODZA CIAGLE, CHOC BARDZO MALE, PROCESY ANABOLICZNE
JEDNAK MIESIEN JEST GOTOWY DO DALSZEJ PRACY (POMIJAM KONTUZJE) WIEC DLACZEGO NIE WYWOLAC W NIM DUZEJ REAKCJIE ANABOLICZNEJ ??
RESZTA POZOSTAJE BEZ ZMIAN
W KONCU JESZCE WIEM CO PISZE

Wiec trening jest juz ok, tak?
Tylko bic i tric. Mam go robic tak?:

poniedzialek:
BICEPS:
uginanie ze sztanga
TRICEPS:
francuskie wyciskanie lezac

sroda :
BICEPS:
uginanie z hantlami
TRICEPS:
prostowanie na wyciagu

piątek: to co w poniedzialek itd ...

Jesli tak to po 1 serii? A jesli bedzie za malo to dodac druga?

uklad przemienny OK
co do ilosci serii nikt nie odpowie za ciebie
dla ierwszego tygodnia 15tek robilbym 2 serie a pozniej (jesli bedzie ciezko) jedna w pierwszym cyklu HST
jak pisalem wyzej zalezy od tego do czego byles obecnie przystosowany

darkthorn : nie chodzilo mi o cwiczenie danej grupy kilka razy w tygodniu bo to akurat sam robie i jest to dla mnie duzo bardziej logiczne niz tradycyjne splity tylko bawienie sie np w 3 rozne cwiczenia na biceps zamiast zrobic jedno cwiczenie w 3 seriach;
ale kazdy robi co lubi;

jest dokladnie jak mowisz
ja tez robie wiecj serii tego samego cwiczenia majac uklad A i B zmieniany co trening ABABAB

No to fajnie, trening juz mam
A teraz chcialbym sie dowiedziec cos na temat proponowanej tutaj metody brania kreatyny. Zamierzalem brac po ok. 6g dziennie przez caly HST, ale pisaliscie zeby zrobic ładowanie i pózniej podtrzymanie. Teraz jakie ladowanie mam zrobic? (4x5g czy 3x5g i schodzic co 1 g dziennie)

przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala i koniec

ok rozumiem, mam tak ciagnac na kretce przez caly HST, tak?
I czy ten sposob brania kreatyny zostal jakos specjalnie dobrany do HST czy z jakiegos innego powodu??

tak jak mowisz - caly czas
niewazne czy trenujesz hst czy innym systemem
a powod prosty - wykorzystujemy kreatyne ile sie da i jak sie da najoptymalniej
pozdrawiam

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-06 01:57:18

tak dziala zwiazke kreatyna/organizm ludzki i sposob treningu nie ma tu nic do rzeczy
popoprostu pokazujemy ci najlepsze wyjsciw wg naszej wiedzy