....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....
klata kiedys odstawala, teraz jest za***ista - jak ja poprawiles?
Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-14 16:47:35
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
nie chce robic za jakiegos znawce, bo nim nie jestem, ale takie 2 standardowe treningi, ktore dzialaja za***iscie:
mc 5x5, 3 serie podciagania na drazku z obciazeniem (progresja), 3 serie wioslowania sztangielkami (8-12 ruchow)
podciaganie na drazku z obciazeniem 4 serie, 4 serie wioslowania sztangielka (8-12), 4 serie martwego (6-8 ruchow)
mam nadzieje, ze jakos pomoze ;)
ty mow jak robiles klatke! :P
"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "
sila walka honor