Miesnie zebate

Znacie jakies dobre cwiczenia na wyrobienie tych miesni ? Chodzi mi o te 'łapki' pomiedzy prostymi brzucha a żebrami ;)
Do tej pory robilem zawsze spiecia lezac ze skrętem, ale organizm sie do nich przyzwyczail i nie dzialaja jak kiedys, takze moze jakies inne propozycje ? :)

Przenoszenie hantla za głowe podczas gdy lezysz w poprzek ławeczki na plecach, pompki...

Rozpietki nad glowe stojac/siedzac= tzw. krucyfiks

zdr.