Melatonina

Przeszło Ci już to czy dalej tak masz?
Ja śpię w nocy 5-6h. W weekendy jak nie mam treningu to śpię po 10-12h bo już nie daję rady. W tygodniu codziennie drzemka, żeby w ogóle ogarniać. Bez drzemki nawet jak jestem zmęczony też mam problem żeby zasnąć.

kotlet95

Mam z tym problem każdego dnia i po położeniu się do łóżka zasypiam średnio 2h nawet przy wyłączonym każdym sprzęcie.

Jezeli masz jakies problemy,lezysz i myslisz nad nimi to na bank melatonina ci nie pomoze. To tylko pomoc w zasnieciu po dlugim dniu a nie lekarstwo na stres.

Wrzuć z 500mg magnezu przed snem.
Melatoninę jadam doraźnie 3mg z magnezem i śpię jak dziecko.

Chyba każdy myśli w nocy?
Nie da się nie myśleć o tym co było i będzie (w ciągu tego dnia nie w przyszłości)

melatonine biore juz dluzszy czas, tabs 3mg, opakowanie 60tabs kosztowalo 28zl. Biore 2 tyg, potem juz nie czuje dzialania i robie 2 tyg przerwy, dziala jak na poczatku, wiec ja sie sklaniam do cyklicznego brania tego specyfiku. J.w. sny pamietam i zawsze mam spiochy w oczach co normalnie sie nie zdarza.

Kazdy mysli o czyms ale nie koniecznie o czyms nieprzyjemnym

Eltoro_KrK

Wrzuć z 500mg magnezu przed snem.
Melatoninę jadam doraźnie 3mg z magnezem i śpię jak dziecko.

Jem ten magnez forte z Olimp.
Dam 7,5mg + magnez i się kładę.

Już mi w miarę przechodzi. Choć np po ciężkich treningach MC często mam całą noc nieprzespaną. Z tego co słyszałem, to nadmiernie pobudzony układ nerwowy.

Melatonina mi nie pomagała tak samo jak ZMA czy sam magnez.

Ja tez do melatoniny biore magnez 450mg i cynk 15mg= blogi sen :)

Do Chela Mag B6 Forte można dołożyć jeszcze Stress Control lub Forsen.

Trzeba pamiętać też o uzupełnieniu potasu, gdyż jego niedobór też może sprowadzać problemy ze snem.