Masa , siłownia + tajski, ocena makrosów

Witam,
Dwa razy w tygodniu chodzę na tajski boks i chciałbym dolozyc do tego 2x siłownie+ ewentualnie jeden dzień bieganie. pn+ sroda - tajski, czw + sob ( FBW dwu dniowy), biegam w niedzielę. Celem treningowym było by zwiększenie masy. Prosiłbym o sprawdzenie mojego wyliczonego zapotrzebowania na kalorie:
kcal: 2650 b:154 W:302 T:91
Czy jest sens w takim treningu ? Wolałbym tyć około 1kg max 2 kg miesięcznie. Dodam że schudłem od grudnia do teraz z 75kg do 69.8 jedząc 3-4 syte posiłki ( nie liczyłem kalorii ale oceniam, że jadłem około 2k ) chodząc 3x w tyg na tajski, jeżeli ma to jakieś znaczenie.

wklej foto sylwetki, jak masz ok 20% bf, to jednak dalej byłaby wskazana redukcja.

20%bf 180 i 70kg to jestes grubasek bez miesni :D redukuj powoli powoli.

Jak wyżej przy takim poziome bf raczej redukcja wskazana była by .
Pozdrawiam

jutro wstawię fotkę jak będę na czczo to ocenicie

ok czekamy

zdj na luźnym i napiętym brzuchu.

nikt nic ?