Masa.....Co teraz??

Siema.od zawsze celem moim było zdobywanie masy,czytałem czytałem czytałem robiłem rozmaite treningi itp itd.Zdobyłem tą wyczekiwaną mase(1-Sierpień-79kg 1-Styczeń-100kg.Jestem zadowolony z siebie i z wiedzy którą zdobyłem.Ale teraz nadszedł czas by zrobić coś z tą masom.Tylko co?!?Jak ćwiczyć aby utwardzić me mięśnie i zwiększyć ich gęstość,jaki trening polecacie??
Siłówka a potem rzeźba ??Pomóżcie.

21kg w 5 miesięcy?

Tak.Dobra dieta,i eksperymentowałem z rozmaitymi odżywkami.To nie jest żadne fenomenalne osiągnięcie.Łatwo zdobywam mase.W większości stosowałem się do rad Arnolda shwarzenegera na temat ćwiczeń i diety.

No nie bardzo dobra bo większość to fat

Srat nie fat..skąd ty to możesz wiedzieć??nie bende się wdawał z tobą w dyskusje na temat jakości mojej masy :P Czekam na odpowiedź na moje pytanie.

CrOOs

Uprawiane inne sporty: MMA

ile , jak ??? jak do tego podchodzisz zależy ci ??

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-100kg,Martwy ciąg-130kg,Klata-80kg "

MAX ???

niezle musiało Cie zalać...

Tomasz1405-narazie półroczna przerwa na w MMA na wzmocnienie fizyczne.Nie na serie 5p.

SteStifler-bez przesady...tylko na brzuchu i to z tego względu że musiałem przestać go ćwiczyć przez brak czasu .

Czekam na odpowiedzi na me pytanie :)

"narazie półroczna przerwa na w MMA na wzmocnienie fizyczne"

Mógłbyś to wytłumaczyć ??

co dalej ?? pytasz trenuj , bierz jakieś FBW , np BILLA stara i jedziesz.

Na redukcje jeszcze bedzie czas .