MATSON44 FOTKI

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683

jak ty wyglądałes jak miałes 15 lat?

45kilo, 160-165cm.. bic 25? ... w wieku 15lat to ja śmigałem na boisko grać w piłke :)
hehe jest dobrze, bic j.w. jest git

życzę dalszych sukcesów

Destiny is in your hands.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Nie ma tragedii, są predyspozycje, masuj i trzymaj dietę (choć w tym wieku mało kto wierzy w to, ze dieta to 75% sukcesu).

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Grubmen

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6194 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22325

Sylwetka jak na wiek dobra

Jeden klub, jedna miłość, jedna pasja - Fc Barcelona !

Czarni Jasło !
http://pl.youtube.com/watch?v=gbgQzJ1jFvw

pozdro ;)

...

matson44

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5528

Barków obecnie nie robie (nie chce obciązać kręgosłupa) ale trzeba bedzie je dodac do treningu. Nóg tez nie robie bo trenuje piłke nozną. Rozpiętki robie.

Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

wiele osób nie robi bo trenuje piłkę żebyś się nie zdziwił jak zakwasy po treningu nóg będziesz miał nie odpuszczaj nóg poprawi się siła

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

matson44

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5528

Mój trening

Poniedziałek:
Klata
1.wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x8
2.wyciskanie sztangi ławka skosna 4x8
3.pompki na poręczach 4x8
4.rozpiętki 4x8
Plecy
1.podciąganie na drązku szerokim uchwytem 4x10
2.podciąganie na drązku podchwytem 4x10
3.podciąganie sztangielki w opadzie 4x10

Piątek:
Biceps
1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8
2.uginanie ramiom ze sztangielkami w siadzie na ławce skosnej 4x8
3.uginanie ramienia ze sztangielkami w siadzie-w podporze o kolano 4x8
Triceps
1.wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4x8
2.wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8
3.pompki w podporze tyłem 4x8

Masa to podstawa, zacznij od diety http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm

...