MASS maciek1312

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 6 - 12 miesięcy
II - CEL


* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU



* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)





Zmieniony przez - maciek1312 w dniu 2008-02-12 09:21:21

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

ZAPRASZAM

CD

przysiady wykroczone to przysiady w wykroku tak?
powtorzenia na kazda noge? czy tu noga jest niewazna?

uginania nogi z obaciazniem na podwyzszeniem to tak jak przysiad na jednej nodze ze sztangielką ?

unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne?

Zmieniony przez - maciek1312 w dniu 2008-02-13 21:33:01

przysiady wykroczone to przysiady w wykroku tak?

Nie - przysiad w wykroku to "przysiad rozdzielny"
A przysiady wykroczne to na przemian lewa i prawa noga po 1 ruchu.

powtorzenia na kazda noge? czy tu noga jest niewazna?

Liczba powtórzeń na każdą nogę - tak jak masz np. serię 10 powtórzeń uginania na biceps ze sztangielkami to nie robisz każdą ręką po 5 tylko obiema po 10 prawda?

uginania nogi z obaciazniem na podwyzszeniem to tak jak przysiad na jednej nodze ze sztangielką ?

Nie - patrz gif - to ćwiczenie na dwugłowe uda, gdy nie masz ani maszyny do ugięć ani dolnego wyciągu

unoszenie tułowia z opadu na ławce do tego zdaje sie potrzebuje partnera? mozna to jakos ominac ? lub cwiczenie zamienne?

Nie potrzebujesz gdy masz odpowiednią ławkę:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

A jeśli nie masz ławki to albo pomoc partnera, albo inne ćwiczenie.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-13 21:46:02