MASS-gboy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973

I.Staż:
* powyżej 24 miesięcy
II.Cel:
Sylwetka
III. Trening
*dzielony
IV.Liczba dni treningowych
4-5
V.Możliwości sprzętowe
Klub

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gboy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973

a to moj dziennik aktualny:
https://www.sfd.pl/Radek/Dziennik/Masa-Siła/_Luty2008/Storm-Shock-t381003.html

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

gboy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973

Witam.Jest szansa na jakie wskazówki Michail?

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PROSZę - ZAWIERUSZYł SIę

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

gboy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973

Szkoda , że dziś obrazków nie widać...:(

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki

...

gboy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973

Dzięki za trening.Jak mam rozumiec serie łaczone?To sa te które sa w rozpisce jedne pod drugimi?Czyli wtedy wypadaja nawet serie potrójne tak?Jeśli chodzi o trening nóg to chcialbym wprowadzic wykroki ze sztanga zamiast np. prostowania nog na maszynie?Chodzi mi o to ze podonbe cwicenia na nogi mialem we wlasnie zakonczonym cyklu wiec chcialbym cos zmienic.Co o tym sadzisz?Pozdrawiam.R

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie polecam zamiany wyprostów na wykroki.

Masz już za sobą przysiady i suwnicę -to wystarczy z cięzkich ćwiczeń,

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

gboy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973

Tak, tylko ze suwnice i przysiady mialem w poprzednim treningu i myslalem ze dobrze zrobic odmiane, a moze wykroki zamiast przysiadow albo suwnicy?...

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat