Ktory trening lepszy ??

nie no ,heh nie byl to przytyk do ciebie ,tylko takie zwrócenie uwagi - wiesz na forum poslugujemy sie slowem pisanym to podobnie wygląda jakby ktos do ciebie mowił "szłem ostatnio ulicą"

spoko a ktory trening bys polecal ?

z racji tego ze jestes początkujacy - wydaje mi sie ze wiecej korzysci przyniesie trening gdzie kazda grupe trenujesz nieco mniej intensywnie ale czesciej - czyli np FBW

ok dziekowa... no nic .. chyba pojade fbw skoro wszyscy go proponuja ;]