Który plan lepszy:

MojeImie zgadzam się co do treningu gimnastycznego ale Lafay też jest dobrą metodą. Jeśli się go połączy z NG ma się i siłę i wytrzymałość.

Można np. zrobić 8 powt. wersji najłatwiejszej, 6 pwt wersji średniej i 4 pwt wersji trudnej, np. przy pompkach na jednej: 8 z nogami na podłodze, 6 z nogami 20 cm wyżej i 4 z nogami 40 cm wyżej, przy podciąganiu można dodać do wersji średniej 1 zatrzymanie izometryczne, a przy trudnej 2 zatrzymania izometryczne, tak samo w pistoletach i dipsach, a babkę pojechać stałym zakresem 3x6, eksperymentowanie z zatrzymaniami może się nieciekawie skończyć.

94Maly, a po co laczyc treningi jak mozna miec tylko jeden? nie pisze, ze lafay jest zly, tylko, ze nie da mu tego co chce.

Ja lubię łączyć różne rodzaje treningu, teraz łączę treningi obwodowe z FBW, sw i biegami, ale ja trenuję pod SW.

Dzięki za odpowiedzi, chyba wybiorę trening gimnastyczny, coś w tym stylu:

https://www.sfd.pl/Trening_gimnastyczny_do_oceny.-t657353.html

ale najpierw sprawdzę przez miesiąc metodę Krzych93 :)

Zmieniony przez - abcdfe w dniu 2012-01-15 16:48:14

Ekstra, daj znać o rezultatach, na forum lub na priv

wiesz co abcdfe ? zobacz co napisałem temu kolesiowi https://www.sfd.pl/judo_sila_+_dynamika__plan_do_oceny.-t835846.html , wszystko co chcesz tymi treningami osiągniesz . Jak pisałem jemu , Nagi wojownik , building the gimnastic body czy jakaś tam gimnastyka , Ross training ( Never gymless , infinite intensity , full throthle conditioning , i inne ) , warte poczytania książki wiele z nich się dowiesz . A o lafayu się ci nie wypowiem ale myślę że to co ja podałem będzie lepsze , jak chcesz być sprawny nie zapominaj o treningach typu na koordynacje ruchową , reflex itp , możesz rzucać piłke od tenisa od ściane i łapać jak najszybciej ( ćwiczenia na koordynacje i reflex są już przy treningu sw no i w gimnastyce też rówowaga itp) , pokombinuj , i skup się bardziej na sporcie jakim uprawiasz np sztuki walki .


i Co wyścię się kurka na tego lafaya uparli ? nawet tam chyba nie ma nic opisane o treningach na worku treningowym , sprintach , czy innych ćwiczeniach na kondycje , szybkość itp .

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-23 11:15:38

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-23 11:16:45

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-23 11:18:34

Jeśli chodzi o ten plan od Krzyh93 to spisał się lepiej niż myślałem. Nigdy nie widziałem takiego skoku siły po tych moich pseudo-planach.
Od dzisiaj zaczynam trenować gimnastykę sportową, a jeśli chodzi o refleks to dużo gram w ping-ponga :D
Książki na pewno ściągnę i jak będę miał więcej wolnego czasu przeczytam.
Biegać zacznę niedługo, ale jeśli chodzi o to, to zawsze jak zaczynałem biegać szybko przestawałem. Mam nadzieje, że teraz wytrwam dłużej :)

aha to spoko , a widzę ten plan krzycha i czemu on dał ci 8 powtórzeń ? 8 powt to na mase , 4 powt są ok , a 6 to w miare ale ogólnie jest 1-5 powtórzeń na siłe . A na skok to po prostu musisz wyrobić siłe maksymalną i potem wystarczy skakać w dal czy robić rwania itp i już się przekształca w siłe eksplozywną .