Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Tak - w cztery miesiące była następujaca poprawa:
Ramiona + 4 cm, klatka + 5 cm uda + 5 cm
Wzrosła mi także siła.
A - o jednym zapomniałem - podjadałem pomiędzy posiłkami - z tego było około 300 kalorii.
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Bardzo minimalnie - minęło już siedem miesięcy odkąd zacząłem budować masę.
Waga ze 101 podskoczyła do 111. Według wyliczeń z kalkulatora zyskałem 3% tkanki tłuszczowej.
Na oko nie da się zauważyć przybycia "złej" masy, za to mięśniowa jest bardziej widoczna.
Mam jeszcze jedno pytanie - jak dokładniej powinien wygładać mój nowy trening? Masz jakieś konkretne propozycje Kanarku?
To jak pomoże mi ktoś?
Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-10 12:55:20
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kruszku, trochę cierpliwości
Czy zdecydowałeś się co do modelu diety? Bo inaczej zupełnie wyglądać musi trening na zwykłej diecie redukcyjnej, inaczej na TKD a jeszcze inaczej na CKD ...
Generalnie staraj się uniknąć chaosu - odchudzanie to powinien być spójny plan, a nie osobno trening, osobno dita, osobno aeroby, osobno suple ... Usystematyzuj co chcesz robić, łatwiej będzie coś napisać
No i poczekaj co powie Kanarek jak wróci do gniazda
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Spokojnie Tyko - doskonale to rozumiem - rzeczywiście troszkę się spiesze - chcę być po prostu przygotowany przed zbliżającą się redukcją Na razie spożywam swoje 2900 kalorii i leniuch**ę
Co do modelu ketogennej - to lepiej niech wypowie się Kanarek - choć podejrzewam że będzie to CKD.
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
osobiscie - przy tym poziomie tluszczu - nie ladowalbym ww wogole
po prostu jechalbym z tluszczem tak daleko jak sie da ...z tym co na brzuchu siedzi
bez ladowan
bez kombinacji - wysokich intensywnosci niewiadomo po co itd itd
3x/tydzien trening silowy do tgeo aerobowy w pozostale dni
niskoww - ponizesz zapotrzebowania
i tyle - i czekac na efekty