Kruszkowe odchudzanie :)

Kruszek poczytaj Lyle'a to myśle, że decyzja będzie b łatwa

Poczytam - tylko muszę się wysilić, bo wszystko tam po angielsku.

Kanarku - powiedz mi jeszcze jedną rzecz - 33%, 33%, 33% - chodziło o stosunek kalorii?

P.S - Ma ktoś tabelę wartościowości pożywienia?

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-08 11:35:27

tak - przyblizony i uproszczony - ale tak

TABELE
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm 

Dzięki - tylko, ża tam nie napisano nic o filetach z kurczaka

97. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21,5 1,3 0,0

Łooo - dzięki - zaraz sobie wszystko powyliczam - choć juz teraz obawiam się ze zmuszny będę do picia oleju z oliwek
Powiedzcie mi jeszcze jedno - czy w diecie typu zone WW, T i B mam równomiernie rozłożyć na poszczególne posiłki( z wyjątkiem ostatniego - koniecznie czysto białkowego)? Czy większość T i WW spożyć w ciągu pierwszych 8-9 godzin, a potem ograniczeć się głównie do białka?

heh.. ja pije co 3h oliwe i bardzo to lubie i nigdy nie nazwałbym zmuszaniem :) a co do stosunku to wiadomo.. lepiej jeść ogólnie zbilansowane ale nie jest to zbyt ważne bo bilans będzie ten sam.. rozumiem, że zone to adaptacja do keto?

tak elit - czytaj wyzej - moja propozycja

tak kruszaku - kazdy posilke mniej wieej o takich samych wartlosciach
wyjatkiem moze byc ostatni posilke bialkowy - jesli masz jakies przyzwycajenia - ale ogolnie - nie trzeba
wazniejsze sa kalorie ogolnie