SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatynka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3043
Siemka własnie bede zaczynał cykl kreatynowy z kreatyna multipower ... powiedzcie mi czy jak bede brał sama kreatynke + dobry trening + dobra dieta to bede mial dobre efekty ?? , aslbo jeszcze cos doradzcie cos dobrego do tej kreatynki i niedrogiego zeby byly jeszcze lepsze efekty.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
jesli jest dobry trening i dobra dieta to 99% sukcesu
do kreatyny mozesz dokupic tauryne, zma (np apteczne), omega-3, witaminy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1798
tauryne, dextroze albo carbo bardzo dobre zaraz po treningu pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 4616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53303
Tak będziesz miał dobre efekty. Jeśli nie uzupełniasz diety o witaminy, minerały, NNKT to przemyśl to w zależności od braków. Możesz dokupić gainera - wykorzystuj go w okolicy treningu i w awaryjnych sytuacjach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87319
Spełniając te warunki wyniki będa dobre
Kreatynę też dobrą wybrałeś
Plus uwaga ellisa dotycząca gainera jest trafna
powodzenia
pzdr.

Smerfujący Moderator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
jak masz wolną przemiane materii to bierz bulka zamiast gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3043
Siemka niebede nowego temtu zaczynał, ale mam jeszcze pytanko, bo sobie rozplanowałem jak to bra c a bede brał kreatynke + dextroza.

Kreatynka:

T: rano na czczo 5 gram, i bezposrednio po treningu 5 gram.
DN: rano na czczo 5 gram.

Dextroza:

Zawsze bede brał ja odrazu bezposrednio po wypiciu kreatykni. jakies 30 gram bede rozpuszczal w wodzie.


Mam pytanie w ilu ml wody mniej wiecej rozpuszczac kreatynke w shakerze i tak samo dektroze, bo jak zaduzo dam to sobie mysle, ze szybko bede musial wydalic mocz ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14043
W czasie cyklu z kreatynowego wymagane jest własnie spożycie większej ilosci wody .. Mieszaj z ok 300ml wody // Nie wydalisz kreatyne od tego ze duzo będziesz pił wody a dlatego ze twój organizm jej nie przyswoii..

****************************

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 209 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2944
Kristiano9 w dzień wolny od treningu zażywaj też 2x5g to, że nie ćwiczysz nie oznacza, że się nie regenerujesz. Kreatynę najlepiej wsypać łyżeczką do buzi i popić (rozpuszczanie jest zbędnym rytuałem). Podczas nawadniania organizmu pamiętaj aby to robić sukcesywnie w ciągu całego dnia, a nie duże ilości w okolicach treningu np.: dużo osób w ciągu dnia zapomina uzupełniać płyny, a potem w krótkim czasie uzupełnia i w tym momencie organizm załącza system diuretczny. Co jest często przyczyną nadmiernego sikania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2048
A takie pytanko, czy podczas choroby , znaczy temperatury , brać normalnie kreatyne, podczas gdy łykam apapy czy ibupromy itp ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy nie za duzo

Następny temat

Pirogronian, Pyruvate...

Fruzelina