Kreatyna dla amatora ?!

...kalorii, niestety przez owy okres przytyłem tylko 2 kilogramy...czy to tak ma wyglądać? Nie wiem co robić, jak już wspomniałem chciałem nadrobić jeszcze więcej kalorii bulk'iem lub gainer'em no ale babka wyjechała z kretą -.- . Dzięki wgl. za odpowiedzi, pozdrawiam.

to jak to masz brak diety ale wyliczone cos?
rozpisz co jadasz w ciagu dnia

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
wrzuc tutaj wszystko i daj zrzut

http://i.imgur.com/38cVD.png 

http://i.imgur.com/hBxsb.png 

Do tego dochodzi obecnie zwiększona ilość isostaru oraz wrzucam jeden posiłek o 7:00, jem go przed szkołą - tak więc obecnie liczba kalorii (suma dobowa) to ok. 2600 - 2800 kalorii.

Poledwica sopocka i ser gouda nie pasują za bardzo, ten jogurt brzoskwiniowy tez nie bardzo, jakieś warzywa czy owoce To ty jesz.
Wiesz ile to jest 100g sera żółtego, wątpię byś zjadał tyle, ja myślę ze szybko by Cię zemdliła taka ilość.

Nie da się niższych ilości dodać, nie mogłem tego jakoś zmienić ;) Oczywiście że tyle nie zjadam, lecz np. jogurt 350g a nie 100g, więc wszystko pewnie by się uzupełniło. Dodatkowo stosuję się do diety w miarę możliwości, czasami jakiś posiłek mi ucieknie z powodu pustej lodówy lub po prostu braku odpowiedniego gastro (rodzice kupują, nie zawsze pamiętają)

da się zmienić klikasz na 100g i zmieniasz wartość.

Nie wiedziałem nawet ;> . Postaram się poprawić i ewentualnie dodać tutaj o ile znajdę trochę czasu (zaliczenia pół-roczne, 3 gimbazjum).