Kreatyna + powiązania zdrowotne

Witam mam bardzo trudną sytuacje trening jest 5 razy w tyg. dieta jesr wysoko białkowa, po czasie postanowiłem kupić kreatyne firmy Olimp Xplod biore ją od 3tyg. dziś po treningu pewien koleś starszy spory staż treningow zapytał co biore odp. mu puscił taką wiązke na temat kreatynki ze zaczalem myslec o swoich nerkach.
powiedział wprost, ze w procesie robienia masy miesniowej to nie kreatyna tylko Aminokwasy, glutamin i białko + dieta i odpowiedni plan treningowy.
Postanowiłem, ze zapytam ludzi ktorzy sie znają bardziej czyli was.

kreatyna brana w odpowiednich dawkach krzywdy Ci nie zrobi

Dokładnie, natomiast na siłowniach można spotkać 'dinozaurów' którzy to aktualizowali swoją wiedzę w latach '90 i w tamtych czasach się zatrzymali, a sporo się zmieniło jeżeli chodzi o wiedzę na temat suplementacji.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-09-28 19:25:34