Kolejny cykl HST - prośba o pomoc - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

jeszcze inne zmiany wprowadze;
1. przysiad / MC
2. Uginanie nóg na maszynie leżąc / prostowanie nóg na maszynie siedząc
3. wyciskanie sztangi płasko - tu sie cały czas zastanawiam co dac sztanga czy sztangielki, przy redukcji sztangielki wiele nie zdiałały ale przy masie bedzie to bardziej kożystne / wyciskanie sztangielek skos +
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki / wiosłowanie sztangielką
5. wyciskanie sztangielek
6. uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja
7. flarowe wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie
8. wspięcia na palce

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

co do wyciskanie sztanga czy hantlami osobiście nie widzę związku miedzy podziełem ze jednen rodzaj na redukcje a drugi na mase, co prawda w sztandze idzie wiekszy ciezar ale to nie przekłada sie na mind-muscle

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

chyba dam wyciskanie sztanga bo chciałem podciągnąc troche siłe, i wyciskanie skos sztangielkami a w kolejnym cyklu zmiana

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

siemka, aby nie zakładac nowego tematu zapytam w swoim
czy jest sens dodawac w HST jakies ćwiczenie na brzuch?
obecne HST będzie wyglądać jak w poście wyżej

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...