Kilka rad dotyczących odchudzania/reduckji i ćwiczeń

wklej jakieś foty to ocenimy. tak to można gdybać

Policz zapotrzebowanie i jedz normalnie, bic widać zmierz obwód, wątpię by coś tam zostało, po za tym mięcho to nie tylko bicepsy. Teraz mogłeś też wody sporo tracić (tez tak miałem z początku) ale nie ma chyba możliwości by mięcho nie leciało, sam to przerabiałem jakie ćwiczenia / z jakimi ciężarami robisz?

na razie jestem w pracy Panowie, ale myślicie że spaliłem 8 kg mięcha ?? wydaje mi sie że gdybym palił mięcho to łapy by leciały w dół a jest na odwrót tyle że spadł z nich tłuszcz i skóra jest bardziej jedrna plus brzuch po napreżeniu pokazuje lekkie mięśnie, gorzej jak usiąde bo skóra wisi plus tłuszczyk, uda o wiele bardziej twarde... bic miesiac temu miał 37 cm z tłuszczem teraz jest 37,5 cm i o wiele wiele mnie tłuszczu



Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-11 11:21:51

rrazorr nic nie mierzymy na oko, przynajmniej na początku. policz btw i kcal w ciągu dnia

mrCROSS wale prosto z mostu że nawet nie wiem jak to zrobić... wiem ze nie powinno sie jeść na oko... ten miesiąc spadło 8 kg, jem napewno za mało ale jakos spadło, miesa raczej nie spaliłem... możesz mi poradzic/pomóc jak to obliczyc ??

eeeee? prawdopodobnie za pomocą tabeli wartości odżywczych które znajdziesz w google

nie wiem jak ty sie wogóle odchudzałeś nie znając takich podstaw

może i zielony jestem :) ale dałem radę, w sumie założyłem ten temat bo potrzebowałem pomocy, jadłem po prostu zdrowo, cardio i ćwiczenia i poszło

Mieso nie leci? Czyli jestes jakims cudem fizjologii?

/pozdr

mój błąd na pewno coś mięsa poleciało i poleci, niestety w szybkim tempie bez utraty mięsa w jakimś stopniu tak szybko się nie schudnie, więc co radzicie ? co teraz robić ? dalej trzymać się tej diety tylko przeliczyć te całe kcal i jeść więcej ?

przeliczyć !!