Postanowiłem jednak to zmienić. Przypadkowo wpadłem w internecie na stronę poświęconą kettlebellowi i z każdym kolejnym obejrzanym filmikiem zacząłem się do niego przekonywać, aż w końcu nabyłem 16 kg odważnik.
Kilka słów o mnie
Wiek 23 lata, waga 88 kg (trochę przytyłem), wzrost 180 cm.
Mimo całego mojego entuzjazmu gdzieś w środku mam trochę sceptycyzmu, wolałbym ćwiczenia na siłowni, ale cóż, ogarniam się tym co mam.
Pierwszy trening odbędzie się na tak zwanego głupa, postanowiłem "poznać" odważnik, więc trochę się nim pobawiłem nie zastanawiając się nad prawidłowością takiego doboru ćwiczeń:
lekka rozgrzewka
2x20 pompek z pomocą uchwytów
bottoms up sqaut x6
duck walk 10 sek.
swing oburącz x 6
snatch x8 na każdą rękę
Hummer curls oburącz x 10
Wyciskanie kuli jednorącz leżąc x 8 każda ręka
wiosłowanie jednorącz x 8 każda ręka
Całość mam zamiar powtórzyć trzykrotnie.
Jeśli chodzi o suplementacje to używam jedynie aminokwasów, zostało mi ich trochę z treningów na siłowni.
Wieczorem, bądź jutro napisze o swoich odczuciach.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Malikosos w dniu 2013-01-11 14:38:23