Kalorie

Siema.Mam 13 lat i jakiś czas temu przeszedłem na IF,nie licząc kalorii itd. tylko jedząc po prostu tyle, ile uważałem za słuszne.Nie przejadałem się i widziałem efekty,wszystko schodziło i schodzi ładnie.Dzisiaj policzyłem sobie ile powinienem spożywać kalorii i w tym ile węglowodanów białka i tłuszczy,tylko jest jeden problem.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1729 kalorii,do tej pory jadłem mniej więcej około 1000,nie więcej. Dziś pilnowałem i muszę powiedzieć,że gdy przekroczę 1000 kalorii już nie mogę jeść,nic kompletnie.Jestem naładowany i tyle.To normalne,czy może źle coś policzyłem?Dodam,że na początku IF wieczorami już byłem niesamowicie głodny,teraz już w ogóle,jadam w godzinach 12-16.
Jak coś to mam 13 lat,chłopak,170 cm wzrostu,60 kg waga

1.Żarcie do Tabelki.
2.nie 12-16 tylko regularnie jedz.
3.1000kcal to chyba w dwóch posilkach a nie w dniu , pewnie masa drastycznie spadła [mięśniowa].

Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-30 16:55:38

Jesteś młody jedz zdrowo + dużo ruchu i będzie dobrze.
Ja też bym proponował jeść przez cały dzień

Generalnie w tym wieku wszyscy to polecają,ale naprawdę świetnie się z tym czuję :D Wcześniej jadłem regularnie ale nie dawało to takich efektów więc się przerzuciłem i w żaden sposób mi to nie szkodzi więc mi to pasuje bo efekty są świetne :P
Masa mięśniowa spadła?? Dlatego, że ogólnie za mało jem??

Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem i stopniowo co 2tygodnie odcinaj od zapotrzebowanie 50kcal aż do -500 zapotrzebowania.

Ok, dzięki za odpowiedzi :P

PS:Chciałem tylko zapytać czy może w jakiś sposób zaszkodzić nadmiar węglowodanów na rzecz białka lub odwrotnie, tak samo z tłuszczem? Po prostu czy jeśli będę miał za mało jednego,a za dużo drugiego może to jakoś specjalnie zaszkodzić?

Zmieniony przez - kucek3910 w dniu 2013-12-30 21:14:58

Im bardziej się przyłożysz do dokładności diety tym lepsze będą efekty.