Kalorie, pomoc.

Właśnie liczyłem i liczyłem po dodaniu żeby wyszły proporcjonalnie i całokształtem dobiło do 3500 kcal, takie proporcje do jednego posiłku pasowały. Zastanawiało mnie tylko to że dość mało jest białka porównując do węglowodanów. Może być tak?

pewnie :) węglowodanów zjada się zdecydowanie więcej niż białka.

Węgli jest ogólnie wiecej w posilkach jeżeli chodzi o ich ilośc w pokarmie,Nie martw sie węgle zawsze w każdej praktycznie dięcie są na +.

Poczytaj art IneTheEnd
Masz tam wszystko ładnie opisane


https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-02 23:21:18

O dzięki, ustaliłem jeszcze ilość wody dzięki temu poradnikowi.
Mam takie małe ostatnie pytanie odnośnie godziny jedzenia.

Ustaliłem

Kurna sory, enter mi sie wciska pierwszy 6:30, 10:30, 14:30, 17:30 siłka 19:00, 21:00 <-- Może być takie coś? Duża przerwa między pierwszymi 3 ale niestety szkoła.

może byc tak samo prawie jadam i jest okej,pamietaj by po treningu dobrać odpowiedni posiłek jak i przed.

Właśnie, przypomniałeś mi żeby dodać po treningu węglowodany i białko. Ciężka sprawa z taką dietą, dzięki za pomoc wszystkim ;) Dobranoc.

Nie wiem czy mogę tutaj jeszcze o coś zapytać ale, na wieczór powinno się zjeść więcej białka niż rano i mniej węglowodanów?