ero24
jest nowa oficjalna strona Kai 'a mogle wrzucić link , tylko nie wiem czy można...
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
...
Napisał(a)
ASNF
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4579
Napisanych postów
49015
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
522727
mainche99 - sesja dla telewizji ESPN, Kai jutro (11 stycznia) będzie miał swoje pięć minut, nakręcili krótki materiał z ćwiczeń i prac jego autorstwa
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
SOG już nie wchodzi 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
10 zasad wielkich plecow wedlug Kaia ( Panowie bez spiny tylko , przeczytałem i starałem się tak w skrocie opisac moimi słowami mam nadzieje ze w miare to wyszlo bo z angielskim średnio hehe , za dużo było żeby wszystko tlumaczyc 
)
1.rozgrzewka - co najmniej 15 minut rozgrzewki calego ciala
2.dobor cwiczen - jeszcze przed wejsciem na silownie przemyslenie calego treningu i tego jaki dokladnie rejon chcemy " zaatakowac " ( grubość/szerokość)
3.ciezary -] nie sa najwazniejsze , najwazniejsze jest skupienie sie na cwiczeniu i jego poprawnosci
4.powtorzenia - nie ustalamy twardo ile powtorzen zrobimy , musimy byc zdeterminowani , nasza sila woli moze nas zaskoczyc
5.skurcze miesni - kontrola ciezaru i przy plecach sciagnie lokci tak mocno jak sie da spowoduje wieksze skurcze i poruszy glebsze wlokna
6.rozciaganie - nie skracanie ruchu w cwieczniu i skurcz miesnia w koncowej fazie
7.polaczenie miesni z umyslem - tutaj wiadomo ocb
8.napiecie miesni - spinanie miesni w trakcie cwiczen , pomiedzy seriami , spinanie i rozciaganie ich po treningu
9.synergia- wspoldzialanie roznych cwiczen, po zaatakowaniu calych plecow na koniec robimy martwy ciag
10. wizualizacja - trzeba umiec wyobrazic sobie jak osiagamy nasz cel za nim to jeszcze nastapi
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:14:14
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:16:50
)
1.rozgrzewka - co najmniej 15 minut rozgrzewki calego ciala
2.dobor cwiczen - jeszcze przed wejsciem na silownie przemyslenie calego treningu i tego jaki dokladnie rejon chcemy " zaatakowac " ( grubość/szerokość)
3.ciezary -] nie sa najwazniejsze , najwazniejsze jest skupienie sie na cwiczeniu i jego poprawnosci
4.powtorzenia - nie ustalamy twardo ile powtorzen zrobimy , musimy byc zdeterminowani , nasza sila woli moze nas zaskoczyc
5.skurcze miesni - kontrola ciezaru i przy plecach sciagnie lokci tak mocno jak sie da spowoduje wieksze skurcze i poruszy glebsze wlokna
6.rozciaganie - nie skracanie ruchu w cwieczniu i skurcz miesnia w koncowej fazie
7.polaczenie miesni z umyslem - tutaj wiadomo ocb
8.napiecie miesni - spinanie miesni w trakcie cwiczen , pomiedzy seriami , spinanie i rozciaganie ich po treningu
9.synergia- wspoldzialanie roznych cwiczen, po zaatakowaniu calych plecow na koniec robimy martwy ciag
10. wizualizacja - trzeba umiec wyobrazic sobie jak osiagamy nasz cel za nim to jeszcze nastapi
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:14:14
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:16:50
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
MaxMad
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18258
I już ...
MaxMad
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
...
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:25:53
Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-01-11 16:25:53
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18258
Myśli że zwizualizował drugiego siebie w lustrze ...
MaxMad
...
Napisał(a)
Arabinhuo
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
17127
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68105
Zasady sa ok, w pelni sie z ty zgadzam i dlatego moje plecy to moja najlepsza partia :)
...
Napisał(a)
BiNiOL-GMC
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
367
Wiek
49 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23013
Wychodzi na to, że najważniejsza jest "wizualizacja" 
1%-er
...
Napisał(a)
ASNF
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4579
Napisanych postów
49015
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
522727
#kolejne #filozofie #Kaia #believe - zwiastun wcześniej wspominanego odcinka emitowanego w ESPN
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-12 17:57:20
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-12 17:57:20
Poprzedni temat
Nick Scott Ifbb Pro
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- ...
- 258
-
