Jeszcze jeden...

Potrzebuje wraz z kolegą trening trój fazowy... t.zn. :
na masę, siłę oraz rzeźbę. Słuchajcie próbowaliśmy już układać ale nie były dobre :( A więc jak ktoś miałby czas to proszę o pomoc. Acha i nie chcemy wyglądać jak kulturyści oraz nie mamy dostępu do siłowni... I mamy po 15lat. Jak potrzeba innych danych to tylko napiszcie.

mozliwosci czasowo-sprzetowe? staz treningowy? po co na raz plan na mase/rzezbe/sile? i tak na raz nie da sie robic

nie macie dostepu do silowni i chcecie trening na mase sile i rzezbe??


MISSION IMPOSIBLE

Acha okok... A jakby talk bez siłki np. jeden miesiąc na masę, klolejny na siłę a potemn na rzeźbe i tak w kółko to dałoby to efekt??

proponuje trening domatora. bez silki ciezko Ci bedzie mase zrobic nie mowiac juz o rzezbie

Hmmm... Teraz sobie przypomniałem że mam jakąś taką pół sztangę(nawet nie wiem skąd ale mniejsza...:P) Ile ma ?? hmmm 9-15 kg. Pozatym jeden hantelek 5kg i 2...takie jakby kółka ale całkiem spox po 2,5kg chyba:)czyli to napewno moge używać:)

eee