Szacuny
1
Napisanych postów
397
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1953
Witam, ćwicze 2.5 roku ;p mam dobrą jakość mieśniową dosyć jeśli to istotne, zaczynam od pon pierwszy cykl na ssa, i tu sie nasuwa moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy typowo na masę czy może lepiej ćwiczyc 3dni w tyg zawsze te same partie mięsni lecz samemu dobierać cwiczenia? z gory dzieki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75+
Wzrost: 180
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 2.5 roku z przerwami
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL
Dieta: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354
na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g [bilans jest dla osoby 70kg, ja podwyzsze gdzieś o 10% wszystko)
Szacuny
1
Napisanych postów
481
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8110
ja myśle patrząc na Twoje "rozmiary" to że na ssa jeszcze wcześnie, i staż też za mały moim zdaniem. Ale jeśli się już uparłeś to podbij lepiej do innego działu.