Jaki GAINER###

Sprawdz diete w odpowiednim dziale i oblicz zapotrzebowanie , jedzac na oko gainer może Cie jeszcze bardziej zalac

nie jem na oko napisalem ~ bo te 5 g zawsze jest wiecej albo mniej zalezy jak doloze no ale tak czy siak bez przesady :D sprobuje cos dodac z tłuszczy

przytylem na mojej diecie 31 kg wiec chyba nie jest az taka zla <mysli>

ale nie jest tez najlepsza, masz widocznie dobre warunki do tego, z reszta na zdjeci widac ze sylwetka fajna,
dodaj tłuszczy w diecie i wegli a ewentualnie kup jakies WPC jako uzupełnienie białka, jak nie dajesz rady dac wiecej z jedzenia

piszesz ze diete ułozyłes pod swoje mozliwosci finansowe to ok, normalna sprawa ale jak masz troche kasy to na jedzenie lepiej wydaj niz na gainera


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 20:49:52

jaki jest skrót od WPC? chce poczytac o tym

Zmieniony przez - methode w dniu 2012-02-17 20:52:02

WPC to skrót - whey protein concentrate.

Noo niby zle jest z ta sylwetka lekko mam brzuch zalany dlatego staram sie kontrolowac bo chce dobic z 4/5 suchej masy przy jak najmniejszym wkladzie w brzuch, raczej pozostane przy gainerze boo taniej mnie wyjdzie do jedzenia dodaje rozne dodatki, wazywa sosy itp np ryz z kurczakiem takze nie raczej nie pozatym juz zygam tym ryzem i makaronami <3

whey protein concentrate jaka firme polecacie?

Zmieniony przez - methode w dniu 2012-02-17 21:01:35

np

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

odnosnie diety to musisz bardziej urozmaicac posiłki to Ci sie nie znudza,
ryz i kurczak to nie wszystko i nie jedyne zrodła białka czy wegli


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 21:03:50