Jaki GAINER###

jak chcesz zeby tanio było zrob jak anubis Ci napisał
bardzo tanio i zdrowo
owsiane ok 2zł za 500g albo mozesz tez ryz(parboiled) dac masz ok 4zł za 1kg...
pomysl o tym

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 21:42:50

Amentoris jest jedna nie wiadoma w tym hard mass 2800 g starczy mi na jakies 19 dni chyba nie troche za malo ;x Co do diety wiem zee zdrowiej by bylo kupywac jedzenie ale wedlug mnie taniej by mnie wyniosl jakis gainer do 150 zl dla przykladu piers z kurczaka kosztuje 8 zl ewentulanie do tego jakis sos ktoryu kosztuje z 5zl ale tez jeszcze kupuje tunczyki twarogi, rozne owoce i wazywa zee w tydzien 50 zł nie moje a za 3 tyg to bedzie jakos wynioslo 150 zl a gainery starczaja nawet do 1,5 miesiaca ^^, nie wiem ja bym tam wolal odzywke :D Mozecie mi polecic moze jakies 30% bialko bo te bulki sa chyba za drogie faktycznie aten hard mass niby spoko ale na 18 dni

Ja kupuje co 2 dni ryz brazowy po 4x 100g jest zdrowszy i lepszy w smaku

Stosujesz go wedle własnych potrzeb i wymogów odżywiania, nie zaleceń producenta...

no masz racje 28 dni to nie tak zle w sumie, tylko ta cena jest troche taka ;x Mielibyscie cos jeszcze rownie dobrego jak nie to pomysle nad tym hard mass

kup 3,5 kg płatków - ok.15zł
do tego WPC 1500 g ok 80 zł

masz z tego ok 40 porcji po łacznie ok. 40g białka i 50g wegli

o ile dobrze policzyłem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 22:00:30

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 22:06:31

bialka starczylo by mi na 22 dni okolo troche malo =/ a płatki jakie owsiane/kukurydziane?

owsiane, nie kukurydziane,
wpc liczyłem 40 g. prochu z czego ok 30g białka do tego troche białka z płatków i mleka mozesz dodac do szejka

no ale Twoj wybór, rozejzyj sei za gainerami i jak znajdziesz cos ciekawego dla siebie w odpowiedniej cenie to daj do sprawdzenia

siemasz dziku

rob tak


kupujesz owsiane, najtansze z Tesco, 150 chyba za 400g- płatki wosiane zwykłe
kupujesz jakies białko - uns econo np, czy tam sfd, albo olimpa
kupujesz lniany olej

masz blender? jak amsz to zalewasz wrztkiem 80g owsianych w kubku, wrzucasz do belndera za 3 min jak zmiekna, do tego wsypujesz trzy miarki białka, dolewasz 150 ml mleka, i ze 150 ml wody, tabletke slodzika rozpuszczasz w odrobinie wody i tez wlewasz, dla smaku mozesz dodac troche kakao albo co tam masz

miksujesz i pijesz :)

a mutant mass?