Jak to sprawdzic...?????

Jak to sprawdzic czy cwicze intesywnie, sredni lub malo intesywnie???
Ja cwicze na mase , duzymi ciezarami i mala iloscia powtozen.

to zalezy od jak duze sa ciezary, lugosc przerw, roplnowanie tygodniowe terening.. itp... i sam musisz ocenic

a jak się czujesz , że jak ćwiczysz ?

Napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz.
Rozpisz plan treningowy i jakie robisz przerwy między ćwiczeniami.

Wtedy będzie można określić jak intensywnie ćwiczysz zakładająć, że używasz "odpowiednich" dla Ciebie ciężarów

Pozdro

Jak następnego dnia nie jesteś w stanie zrobić rozgrzewki bez bólu to znaczy że dzień wcześniej była duża intensywność :) .
Jak rozgrzewke robisz bez problemu (tak jak byś nie ćwiczył przez tydzień) to była to mała intensywność .
Pośrednie między tymi dwoma to średnia intensywność .

Może coś ci pomożę ;)

Dzieki ostatnia wypowiedz mi pomogla. Jakbym mial abonament to bym dal soga , ale go niestety niemam