Jak rozłorzyć?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

No to git

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

prosze bardzo

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

A no i S

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

ehhh tworzę na nowo dietę

POwiedzcie mi jedynie, czy tłuszcz też rozłorzyć równo między posiłkamie i co jeszcze jest zdrowym tłuszczem, bo mam już orzechy włoskie i oliwe z oliwek.

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

A i jeszcze czy taki rozkłąd ww będzie dobry???
90
30
80
50
70
10
80 to przed treningowy, 50 w trakcie treningu a 70 po treningu.

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

tluszcz ,mozesz rozloyc jak chcesz wazne by byl to zdrowy tluszcz

,rozlozenie ww jest oki

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

A czy rogalik maślany na śniadanko może być???
Mam zrobiony poniedziałek:
I Śniadanie
5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
211.Płatki owsiane
178.Chleb żytni pełnoziarnisty
328.Orzechy włoskie

II Śniadanie
178.Chleb żytni pełnoziarnisty
97.Polędwica Sopocka
162.Masło wyborowe EKSTRA

I Posiłek
81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry
173.Ryż biały
153.Oliwa z oliwek

W trakcie treningu
OLIMP CARBO

I Kolacja
81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry
168.Kasza gryczana
153.Oliwa z oliwek

II Kolacja
PURE WHEY 80
5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

I Śniadanie
5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu
211.Płatki owsiane
178.Chleb żytni pełnoziarnisty
328.Orzechy włoskie

Daj tez ser bialy

chudy

II Śniadanie
178.Chleb żytni pełnoziarnisty
97.Polędwica Sopocka
162.Masło wyborowe EKSTRA

oki

I Posiłek
81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry
173.Ryż biały
153.Oliwa z oliwek

oki

W trakcie treningu
OLIMP CARBO

oki

I Kolacja
81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry
168.Kasza gryczana
153.Oliwa z oliwek

daj rybe: makrela/losos/sledz

II Kolacja
PURE WHEY 80
5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu

oki

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Dobra, no to dodam ten ser a kolację 1:
I Kolacja
136.Makrela wędzona
168.Kasza gryczana
Tylko po ile jest makrela??? Dorzucę jeszcze gdzieś sałatkę i co z tym rogalikiem?
Ps: Piłeś kiedyś może napój biłako+carbo+mleko

??? Bo takie coś by mi pasowało na wtorek w szkole, ale nie wiem, co by z tego wyszlo

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

I Kolacja
136.Makrela wędzona
168.Kasza gryczana

oki

Tylko po ile jest makrela???

po 11zl za 1kg ,lub swierza za 5zl za kg

Dorzucę jeszcze gdzieś sałatkę i co z tym rogalikiem?

po co ci rogale,dozuc salatke

Ps: Piłeś kiedyś może napój biłako+carbo+mleko??? Bo takie coś by mi pasowało na wtorek w szkole, ale nie wiem, co by z tego wyszlo

pozygasz sie seryjnie,ja pilem mleko z carbo