what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Co jeść pytasz? Przeczytaj artykuł Co jedzą ladies oraz Co nam daje natura, bo w nich jest wszystko zawarte. Do tego do dyspozycji masz kilkadziesiąt dzienników dziewczyn.
Jestem od Ciebie o 6 cm niższa, a ważę kg więcej - czyli sama widzisz, że nie ma sensu patrzeć na wagę. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz, a idąc tym tropem - nie licz na to, że waga u Ciebie spadnie. Może wzrosnąć lub pozostać na tym samym poziomie, choć ciało zmieni się diametralnie.
Z jednej strony przyszłaś po pomoc, z drugiej mam wrażenie, że tak naprawdę to nei za bardzo Tobie się chce wszystkie te forumowe rady i przeczytać i wprowadzić w życie.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
twoja waga sugeruję, że mięśni ci brakuje
ja mam 160 ważę 56kg...
więc jak Ruda pisze, musisz nauczyć się żreć jak stonka
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
co do diastasis recti to wydaje mi się, że już tego nie mam zresztą kilka miesięcy ćwiczyłam na zamknięcie tych mięśni
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
2 śniadanie - jajecznica, chleb razowy, pomidor, szynka
3 przekąska - serek wiejski lekki
4 obiad - ryż brązowy, wołowina, warzywa duszone
- siłownia 1,5 godz -
5 obiad - zupa z soczewicy na wywarze warzywnym z odrobiną mięsa z kurczaka
6 przekąska - garść migdałów
7 kolacja - serek wiejski zwykły, kanapka z pieczywa chrupkiego, szynka drobiowa, ogórek św.
wyszło mi AŻ 1732 kcal, 132g białka, 82g tłuszczu, 142g węgli
I drugie pytanie, od prawie roku ćwiczę fitness, czy nie powinnam przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczeń?
Zmieniony przez - Opcja w dniu 2012-04-10 12:35:16
Mięśnie brzucha są w nim wystarczająco zaangażowane - wiedziałabyś to, gdybyś przeczytała zaleconą lekturę.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html