JAKIE BŁĘDY W DIECIE ? KOMENTOWAĆ :)

spox moze byc,wiesz mozna spozywac i 3 posilki wazne zeby dostarczyc wszystko co potrzebne

czyli nie kupowac nic ? taka dieta styknie ? jak masz jakikolwiek pomysł co można kupić to jakoś pozbieram kase i jak coś będzie trzeba to kupie.

ale po co zjedz wiecej na sniadanie i luz

ok będę wcinał więcej, wogóle nie jadam żółtek to dodam tak co 3 dni jedno :P i dołożę płatków do 150 g i styknie :D

niw jadasz zoltek to blad

trzymam się rygorystycznie diety, bo licze wszystkie koszty, ile żółtek jeść skoro codzień jem placka z 3 białek, co ile dni mogę wcinac żółtko?

co dzienie jedz cale jaja

to znów ja, teraz miałem 30 dni przerwy (wypadek w pracy) i niedługo wracam na siłke, będe miał taką samą dietkę, TYLKO mam jeden problem, zacząłem ćwiczyć muay thai 2 razy w tygodniu. Bede to laczyl z silka, CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II

mam takie pytanie, o ile musze zwiększyć ilośc kcal i co dadać ? białko? tłuszcz? węglowodany ? (jak pisałem wcześniej, mam tendencje do zatłuszczania) w jakie produkty zainwestować LUB suplementy (białko? bulk? gainer? )

prosze o komenatarze jak zwykle :)

dodaj tluszcze acz nie wiele

mam w diecie tłuszczy ok 1,3-1,5/kg, masz jakiś pomysł w jaki sposób do mojej diety dodać jeszcze tłuszcz (np: olej, oliwe z oliwek, słonecznik?) i do których posiłków było by najlepiej?

Celem moim jest nadal M A S A , choć doszły mi 2 treningi muay thai
Wiem że już to pytanie zadałem, ale ...czy kupowac jakiekolwiek suplementy oprócz witamin i np czegoś do regeneracji chrząstki stawowej ?