JAJKA :P...

chyba ze postawimy na strusie jaja.... moze wtedy wyjdziemy na swoje

:) ze strusiego jaja mozna zrobic jajecznice dla dwonastu osob!
lepiej jesc(jajecznice) przed czy po treningu?
w ogole po treningu jem bardzo duzo, cio wy na to?

uloz diete a nie pytaj sie o poszczegolne posilki bo sam sie w tym pogubisz

Nie bójcie sie jajek, pod warunkiem że nie spożywacie ich z cukrem, bo wtedy powstaje zły cholesterol

dobra- zacznijmy od poczatku:
w 100g bialka mamy 48 kcal, 10,80 g bialka, 0,00 tluszcu 0,80 gram cukru. W
100g zoltka mamy odpowiednio:354,00 kcal, 16,30 gram bialka,31,90tlusczu i 0,70 gram wegli. i dla porownania cale jajo o masie 100 gram (przecietnie- 2 male jajka):
151kcal, 12,50g bialka, 10,70 tluszczu i 1g weglowdanow.
Co bystrzejszy osobnik zauwazy, ze jedzac bialka z jakjek zje mniej bialka (jako skladnika jajka), ale tez zje o 10 albo az o 30 gram tlusczu mniej....
w dieci ena mase czy na rzezbe chodzi o zachowabnie niskotluszczowej diety.
"dopusczalne" sa tluscze roslinne- a jajko takowych raczejnie zawiera

smazenie???? jajecznica???? co chces zosiagnac??? wielka tluszczowa mase????
a "bajki" o cholesterolu to niestetyprawda... nie nalezy unikac jednak zoltek, bo oprocz tluszczu zawieraja one tez mnostwo mineralow... ale panapewno trzeba je ograniczyc.... (3-4 tygodniowo wystarczy)
jakktos jest samobojca- prosze bardzo jesc wi3cej- i to jescz "smazone na margarynie" (nie iwem czy wiecie ze margaryny sa to uwodornione oleje, a naukowcy do konca nie przebadali jeszc eskutkow ubocznych takiego uwodornienia, dlatego tez miedzy innymi zabrania sie sporzywania margaryny dla dzieci ponizej 3 roku zycia )
o jajkach nei ma co sie rozpisywac- tzreba poprostu wiedziec ze to "cudowny" suplement, tylko trzeba wiedziec jak go uzywac.....


-=Pij mleko! Będziesz wielki =-

i tak predzej czy pozniej czeka nas smierc ) wiec dla mnie przestało miec znaczenie czy umre w weiku 40 czy 60 lat
(najwazniejsze szybki sex i duzo kasy ha ha ha ha)

pyziaczek... masz racje! ogranicze sie do 4 tygodniowo! zainwestuje w twarog i tunczyka! cio ty na to?
pozdro!

wiesz- marzeniem kazdego kulturysy jest umrzec nei z powodu koksowania czy nawet "rozbiacia sie swoim porsche"... wszsycy chca umrezz z powodu jajek :-] hehehehe- tez wyznaje ta zasade po co umirac zdrowo, ale nalezy selektywnie wybierac rzeczy, ktora nas majak kiedys "zabic" jajka???hmmmm ciekaej perspektywy ni e nasowaja, bo kto bedzie chcial wchodzic po schodach i zatrzymywac sie co 5 schodkow (miazdzyca, uposledzenie ukladu krazenia)albo miec obnizona ilosc testosteonu (bo cholesterol- jak kazdy tluszcz w nadmiarze powoduje spadek tak "cennego" dl afacetow hormonu)....
jedzmy jajka, ale trzymjamy niskotluszczowa diete...
najlepiej uzupelniac ja jeszcze kwasami omega-3 oraz linolowym i linoleinowym...
a tluszcz w diecie musi byc- w przypadku mezczyznm jego dzienne spozycie dajace mniej niz 15 % energii (nie wiecej niz 20%) powoduje uposledzneie ukladu hormonalnego i zmiejszona ilosc wolnego testosteronu we krwi :]


-=Pij mleko! Będziesz wielki =-

moj lekarz mowił mi ze dziennie powinno sie zjadac jedno jajko (w okresie dojrzewania - mam 14 lat) a tłuszcze mozna ograniczyc w inny sposób po co jesc tłusty twadóg jak mozna zjesc chudy po co pic mleko 2% jak mozna wypic 0% po co wpiepszac miecho na chlebie z masłem albo jakims innym smarwoidłem zreszta bez tłuszczu tez sie nie obejdziemy (witamina a i d) wiec nie mozna go wyeliminowac z diety tak w ogole to zycze powodzenia ja nie koksuje nie przesadzam tez z zarciem wiec moze mi sie uda jakos przebrnac przez to wszystko i uzyskac niezłe ciałko
(moj kumpel brał koksy teraz skonczył to wyglada jak balon z ktorego spusilo sie powietrze - chyba nie ma sensu sie tym truc )
POZDRO ...

kolega moze "zwiedla" tak po omce??? hehhehehehhe
wiesz- kady ma swoja teroie na temat jajek.. kazdy ma swojego laekarza i kazdy lekarz ma swoej teorie.....
najpbardziej racjonalnym wyjsciem jets ograniczenie tlusczu- i to nie kosztem np. piciem beztluszczowego mleka (bo tluszc zawarty w mlekou bezposrednio wplywa na przeswajanie witamin zawartych w mleku- a ozpusczalnych w tluszczu- A,D,E)jezlei uwazasz z e twoja dieta jest ok- prosze baradzo.....
a poza tym 14 lat to hcyba troche malo jak na przeprowadzneie "kulturystycznej" diery w domowych warunkach.....


-=Pij mleko! Będziesz wielki =-