Ile tłuszczu w diecie?

Czyli właściwie dając więcej tłuszczu to bardziej trzeba uważać jakiego. Przy mniejszej podaży raczej nic nam nie grozi chodzi mi o mniej niż 0.5?

nie schodziłbym niżej jak te 0,5g
Przy niskiej podaży również nie jest kolorowo,bo pasowałoby tak ułożyć dietę,żeby zachować odpowiedni stosunek omega 3:omega 6(tj. jak 1:1-5)

Ale żeby przesadzić z o3 to trochę trzeba się natrudzic nie?

tak,zazwyczaj w dietach spotyka się spory nadmiar o6

Wszystko pięknie ale dlaczego ludzie mi piszą na forum, "czy nie za duzo tłuszczu?" skoro mam 1.3g ? Skoro jest to kwestia indywidualna, tak?

Niema czegoś takiego jak granica. Wszystko zależy od rodzaju diety , celu , preferencji danej osoby.
Na swoim przykładzie powiem że o wiele lepiej reaguje na tłuszcze , świetnie sie czuje na dietach ckd i uważam że w MOIM PRZYPADKU powyżej 2g tłuszczu działa rewelacyjnie , nawet więcej. Lepiej sie trenuje , nigdy nie chodze z wypchanym brzuchem , libido mega wysokie , wręcz dokuczliwe , mnóstwo energi w ciągu dnia i brak tego uczucia że raz jesteś spiący raz nie , nie chodze zalany wodą itp. Dlatego ja jestem zwolennikiem tłuszczy.

Inna sprawa to to że na diecie zbilansowanej taka opcja nie przejdzie , zbyt wysokie tłuszcze mocno spowalniają metabolizm i jeśli nie jestes klasycznym ekto to przy wysokich tłuszczach i wysokich węglach szybko Cie zaleje. Dlatego jestem zwolennikiem albo high carbu albo high fatu , chyba że ktoś ma mega szybki metabolizm wtedy ok , dieta zbilansowana sie sprawdza , natomiast jak łapiesz łatwo tłuszcz to lepiej wybrać albo węgle albo tłuszcze

No własnie o taką odpowiedż mi chodziło
Ja ogólnie chce przyśpieszyć metabolizm bo dietach i polecili mi 2g. białka , 1.3 g tłuszczu i wtedy stopniowo dokładać wegle i obserwować co sie bedzie robić. Ale z tego piszesz , że tłuszcz spowalnia metabolizm to już sam nie wiem jak bedzię lepiej....

Jeśli wolisz węglowodany to poprostu z nich korzystaj , ustal podaż tłuszczu na około 0,8g i podbijaj węglami , chyba że tak jak pisałem jesteś ekto , masz szybki metabolizm wtedy możesz dać więcej

czemu wolisz tłuszcze bo jestes "endo"?

No jestem endo, zawsze odkąd pamiętam wystarczyło "trochę" więcej węgli wieczorem i już opona.... także polecieli mi więcej tłuszczu. Teraz mam prawie 110 tłuszczu przy,80 kg. ,i 186 wzrostu i dokładają węgle coś czuję ,że zaczynam łapać tłuszcz zamiar miecha a węgli mam dopiero 270 :-\