FBW na masę i siłe.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

no właśnie czytałem kilka krotnie ten artykuł lecz dalej nie wiem , bo na siłe podają 80-95%CM a na masę 75-85% CM . A jeżeli ja chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową i zwiększyć swoją siłę (bo mam w niej braki ) to jak dać ? W sumie przy 75-85% CM chyba pójdzie też siła . Jak myślisz?

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

MASA=SIŁA.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

no właśnie tylko skąd ta rozbieżność ?

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

jaka rozbieżność.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

chodzi mi o ciężar , więc jak dać narazie ten na masę czyli 75-85%CM a po 3-4 tygodniach sprawdzić maxy?

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

przeczytałem to lecz ja się bardziej wzoruje na metodzie 5x5 . I właśnie chciałbym spróbować takiej metody , ponieważ wcześniej różnych metod prubowałem i chciałbym mieć porównanie .

A jak z tym planem ,jest ok czy coś zmienic ?

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

By Knife:

A.
POWER CLEAN 5x5
PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10
MARTWY CIĄG 5 X 5
Wyciskanie wąsko 5x5
B.
CLEAN AND JERK 5x5
Przysiad tylni 5x5
Podciąganie 4x max nad chwytem
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5
Wiosłowanie sztangą jednorącz 4x12

Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2011-08-10 23:38:23

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

a co w moim planie było złe ? bo tak ciągle coś wklejasz a sam nie oceniasz. Pozatym plan który podałeś wyklucza moje założenie cwiczenia każdej partii