Ewenement. Help!

masz pecha stary z tymi 60 kg uff..podam ci kilka ew sposobów ale tez nie wiem czy to cie zadowoli. a więc najpierw
1 dieta czyli
sniadanie obowiazkowo !najłatwiej to chleb z maslem i mleczko..
obiad jedz ze 2-3 pseudoobiady w ciagu dnia
kolacja nie za późno, najwygodniej banany jabłka
2 nie ćpaj,trawe zapijaj 1,5 butelka wody nie pij wódy tylko duzo piwska
3 zmien tryb życia - nie goń w ciągu dnia,odpoczywaj
4 trening - nie obijaj sie tylko ćwicz 4 razy na siłce w tygodniu
5 jak to ci nie pomoze to zastosuj to wszystko razem plus "mocniejsze środki"
6 czekaj cierpliwie jak pies może za 2 lata ci pojdzie z 10 kg, oby

z twojmi przepisami marne szanse

"czekaj cierpliwie jak pies"

usmialem sie do lez masz ode mnie soga
a rady rewelacja - owoce na kolacje itd.

heheh, no to było dobre :). Sachem węgle proste to co to takiego? :P. Sprecyzuj mi jak możesz na normalnych przykładach :D(i najlepiej ile to by było 40-50 g :D). Dzięki za odpo.

Najpierw przeczytaj ten post https://www.sfd.pl/temat39176/ 

w sumie przy Twojej wadze to i 30g bedzie ok, zapodaj jakiegos grejfruta, pomarancze, albo carbo (odzywka weglowodanowa), albo glukoze, albo wode z miodem...

ww proste dzem/miod (mieszaniny) ,calkiem proste glukoza,maltoza,cukier gronowy

Czytałem go już 3 razy :). Tak po krótce ,tam za dużo jest gramowo podane ,ja się na tym kompletnie nie znam :). Ale Bardzo fajny artykuł muszę przyznać :D.

na czym sie nie znasz? na gramach? spytaj mame to Ci powie o co biega...

Oki ,dzięki guys <respect>. Mam nadzieję ,że tak w rok może przytyję pół kilo <lol>. Najgorzej z nogami ,co zrobić żeby mieć je bardziej wykorbione? <co?>. Ale niewliczając w to siłowni. Znacie jakieś domowe przepisy? może bieganie po schodach na 10 piętro? Ale po jednym schodku ,po 2 ,czy po 3? :D. I ile razy w ciągu dnia ,żeby to coś dało.