Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Czyli 180 gram białka dziennie.
Do tego 216 gram węglowodanów i jeszcze 70 gramów tłuszczów, tak?
Wszystko do spożycia na 1 dzień?
Jeśli tak to powiem Ci, że spożywałem tyle na swojej diecie a nawet więcej.
Jak jeden duży jogurt dawał 80 gram węglowodanów a do tego jadłem i makaron (lub ryż) i po 2-3 szejki odżywki węglowodanowej to wychodzi, że od dawna już spełniam swoją dietę.
Tylko Ty mi napisałeś aby te 80 gram węglowodanów nie dostarczać z tego jogurtu, tak?
Szacuny
11
Napisanych postów
378
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14381
A czemu wogole wszystko mu tlumaczycie i wykladacie na tacy jak wszystko jest na forum. U kolesia kompletnie lezy dieta to jest ewidentne, trening z pewnością też. Inna osoba wejdzie to zostanie zmieszana z blotem ze za koksy sie lapie a diety nie ma, a temu osobnikowi pomagacie :P Do delikwenta - denerwujesz mnie bo zadajesz pytania na ktore latwo znajdziesz odpowiedzi. Ehh szkoda slow tylko rece nad toba zalamac.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
f1201258
Okej, podaję swoją PPM: 1762 kilokalorii (kcal). Wynosi ona 1762 kilokalorii. Więc mam dostarczać sobie o 500 więcej czyli 2262 kcal? Działa to tak, że jak na opakowaniu jest napisane "ile kalorii dostarczy nam ten posiłek" to znając tę wartość mogę policzyć ile kalorii w sumie sobie dostarczyłem z wszystkich spożytych w danym dniu produktów, nie?
Zapamiętuję również by nabyć oliwę z oliwek. A ile dziennie mam jej spożywać?
Co do diety to kolega zaproponował to samo co juz jem tylko w większej ilości (aż 3 potrawy z kurczaka w dniu). Bo jadłem wszystko prócz oliwy z oliwek, warzyw i ryb, których nie lubię. Ale za to jogurty pochłaniałem. A nich są owoce.
Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-06-22 22:49:58
Widzisz i nie grzmisz...
Do PPM dodaj aktywność w ciągu dnia, trening, efekt termiczny pożywienia i dopiero do tego dodaj kilkaset kcal.
2200 kcal to dobre na początek redukcji dla 70 kg kobiety.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Hubert ma rację. Poczytaj trochę o ppm, znajdź info na temat tych czynników, o których Ci napisał, aktywność w ciągu dnia, trening (inny wydatek energii jest na treningu siłowym a inny na aerobowym), efekt termiczny pożywienia...
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
301
Tak - poczytaj. Tylko że ja widziałem efekty na własne oczy u kolegów. A ci natomiast mieli sobie za nic dietę i suplementacje. Ćwiczyli na sucho, potem koks i mimo braku diety efekty były. Więc totalnie bez diety i dbałości o odżywianie jakoś środki wpłynęły na ich wygląd. Więc jak ktoś jest na diecie (małej bo małej ale jest i zażywa środki bogate w wymagane składniki) to efekty powinny być tym bardziej.