ENERGIA

Jak jest wykorzystywany glikogen zgromadzony w mięśniach. Czy jest dostępny tylko dla tych mięśni w których jest zgromadzony, czy też dla innych. Kiedy mięśnie korzystają z glikogenu mięśniowego, a kiedy z wątrobowego.
I może jeszcze coś więcej o beztlenowym wytwarzaniu energii w warunkach braku dostatecznego dopływu krwi (aż do całkowitego zamknięcia naczyń krwionośnych przy wysiłku przekraczającym 50% siły maksymalnej).

W czasie trwania wysiłku mięśnie mogą wykorzystywać trzy źródła glukozy:

1. glukoze osocza krwi
2. glukoze pochodzącą z glikogenu watrobowego
3. glukozę zawartą w mieśniach

Węglowdany zabezpieczaja ustrój mniej wiecej przez okres 90 minut. przez pierwsze 2 minuty wykorzystywana jest glukoza płynów ustrojowych, w ciągu kolejnych 20 minut glukoza pochodząca z glikogenu watrobowego i następne 70 min glukoza zawarta w glikogenie mieśniowym. Po tym czasie poziom cukru w krwiobiegu oraz poziom glikogenu spada do niskich wartości (jednak nigdy nie wyczerpuje się calkowicie). Po upływie 90 min, istotną role w zabezpieczaniu energetyki pracy miesniowej odgrywaja aminokwasy BCAA, stad suplement ten ma szczególne znaczenie w dyscyplinach wytrzymałosciowych. BCAA włączajac sie w cykl glikolizy dostarczają wiecej czasteczek ATP niż glukoza

Kolejna kwestia, czy glikogen w danym miesniu może byc wykorzystywany przez inne mięśnie? Odpowiedz brzmi - NIE. Glikogen zawarty w danym mieśniu może byc wykorzystany tylko przez niego. Aby mógł zostac wykorzystana w innym miejscu, glukoza musiala by upuścic dany miesien i przedostać sie do krwi. Jest to reakcja niemozliwa, gdyz w mieśniach nie ma specyficznego enzymu - glukozo-6 fosfatazy, który umozliwił by tą reakcję. Enzym ten obecny jest tylko w wątrobie stąd glukoza uwolniona z glikogenu wątrobowego może swobodnie przenikac do krwi. W sposób pośredni wiec glukoza uwolniona z glikogenu wątrobowego może być wykorzystywana przez pracujace miesnie. Dlatego po zakończeniu wysiłku nalezy pamietać nie tylko o odnowei glikogenu mieśniowego ale takze watrobowego. Resyntezie glikogenu mieśniowego sprzyja glukoza, zaś watrobowego fruktoza.

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź.
Przy wpinaniu składającym się z serii bardzo trudnych ruchów (60-90% siły maksymalnej - pracujące mięśnie blokują przepływ krwi - wysiłek jest anaerobowy pomimo pracy znacznie poniżej VO2max) na ogół po ok. 2 min. następuje "wyłączenie prądu". O ile wspinacz nie znajdzie się przed tym momentem w Łatwiejszym, umożliwiającym odpoczynek miejscu, następuje odpadnięcie.
Z tego oraz z Twojej wypowiedzi wynika, że przy tym typie pracy mięśnie korzystają głównie z glikogenu zawartego w pŁynach ustrojowych.
I tu moje kolejne pytanie. Jak przyśpieszyć (w trakcie sesji treningowej i pomiędzy) odbudowę tych zapasów?

wewnatrzustrojowe zasoby węglowodanów w tym rodzaju wysiłku powinny okazać sie wystarczajace. W ramach usprawniania pracy mieśniowej można ewentualnie skorzystać z napojów węglowodanowych. Bardziej istotnym problemem w tym rodzaju wysiłku wydaje sie narastające zmęczenie na skutek szybkiego narastania stezenia kwasu mlekowego w pracujacych mieśniach. Z tego tytułu ważną role może odegrać tutaj suplementacja kreatyną, karnityną oraz witaminami grupy B.

Oprócz wymienionych supli, bardzo przydatne wydaje się Aero2. Może ułatwiać usuwanie kwasu mlekowego i napływ świeżej krwi wraz z substancjami odżywczymi w krótkich chwilach rozluźnienia. Skrajne zmęczenie dotyczy małych grup mięśniowych (głównie przedramiona) więc problemem jest usunięcie kwasu mlekowego do reszty organizmu, a w mniejszym stopniu jego utylizacja.

Prosze mi powiedziec jak obliczono ze przecietny czlowiek zuzywa 45 kg ATP dziennie ?

Chyba gramów

Przecietnie w spoczynku, organizm w procesach energetycznych wykorzystuje ok. 0.5g ATP/s. Na dobę daje to wartośc ponad 43kg. W warunkach wysiłkowych produkcja energii wzrasta prawie 20-krotnie. Ale gdybyśmy zmierzyli ilośc całego ATP w ludzkim ciele w danej sekundzie, jego ilość nie była by wieksza niż 1g. ATP nie jest zatem magazynowane, lecz tak samo szybko zuzywane jak tworzone.

niesamowite to jest

Świetny artykuł!!!! Tylko tak dalej Darku!!