Dolne mięśnie brzucha

1) Spięcia brzucha leżąc na boku? Czym się różni od zwykłych spięć? Mógłbyś jakoś wytłumaczyć / narysować?
Narysowac nie ma opcji nie mam tego talentu
Wyjaśnie ; kładziesz się na lewym boku nogi zgięte razem złączone chwytasz delikatnie rękami za głowę i podnosisz głowę z barkami w strone bioder . I takich powtórzeń do palenia , powinieneś czuć mięśnie z boku tuż nad kością biodrową
Rozumiesz???
2) Ile powtórzeń? Założyć takii ciężar, by przy ostatnim razie nie dawać rady ich podnieść?
Generalnie brzuch to włókna głównie wolnokurczliwe wiec ćwiczysz je aż pieką

3) Czyli ile dam radę? Mogą być 3 serie jak i 5 serii?
Nie wystarczy 3 serie maks

Pomiędzy każdym ćwiczeniem i serią nie robić przerw?
Rób przerwy między kolejnymi seriami koło 1-2 minut

Robić ten trening codziennie?
nie trzy razy w tyg wystarczy
Przepraszam za kłopot...
Nie ma problemu

pozdro

Tak, zrozumiałem

Serdeczne dzięki, jestem Twoim dłużnikiem


Jeszcze raz dziękuję i przepraszam, sogacz już dawno wleciał.


Pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-29 15:21:16

luz

pozdro

sog się należy dla riona dobrze wytłumaczyłeś. Też wykorzystam twój plan na brzuch.

Generalnie najważniejsza kwestią jest odpowiednia kolejność ćwiczeń mięśni brzucha

Z racji że mięśnie proste a dokładniej ich górna część jest najlepiej wytrenowana to je dajemy na koniec bo one sa pobudzane podczas treningu skosu i dołu brzucha bo niestety bardzo ciężko je odizolowac poszczególne aktony mięśnia.

Ćwiczenia jakie się zastosuje to rzecz drugoplanowa bo jest w czym wybierać najważniejsza kolejność i kompleksowość ich trenowania

pozdro

ohh żebym miał taką wiedzę jak rion10 Będę się dokształcał

Jeszcze raz dzięki


pozdro

A czy wogóle bierzesz jakieś suple na spalanie? Bo jeśli nie to treningiem mało zdziałasz.

AnimalMod

Chłopie, trening, dieta ew. aeroby i nie ma siły żeby nie było choć trochę kraty.

ZPoza tym popatrz ile ma lat.

Animal

Staż treningowy (lata) 9 lat

i taki poziom wiedzy?





pozdro

Chłopaki z tego co zauważyłem to ma słabą diete dlatego proponowałem suple jakieś. Jak macie jakiś problem to spotkajmy sie na żywo. To forum nie jest żeby je zaśmiecać.