mozna :) byle osiagnac planowany deficyt i ogolny poziom b/t/ww
juz jestem na gg
juz jestem na gg
...
Napisał(a)
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3612
Napisanych postów
36540
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260908
...
Napisał(a)
metanadren
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
5203
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25305
dajcie jakis przyklad
Sogi dalem
Z tym ze quazarowi juz kiedys
Zmieniony przez - metanadren w dniu 2005-01-19 22:35:52
Sogi dalem
Z tym ze quazarowi juz kiedys
Zmieniony przez - metanadren w dniu 2005-01-19 22:35:52
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
...
Napisał(a)
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3612
Napisanych postów
36540
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260908
masz mieciu..
1) omlet z 2 zoltek i 5bialek + plaster sera zoltego + pomidor + szklanka mleka
2) grejpfrut
3) filet ryba/kurczak 200g + suroowka + oliwa
4) twaroog 200g + orzechy + szklanka mleka
5) 100g kotlettow sojowych + oliwa
6) tunczyk
jesssu jakie to proste
1) omlet z 2 zoltek i 5bialek + plaster sera zoltego + pomidor + szklanka mleka
2) grejpfrut
3) filet ryba/kurczak 200g + suroowka + oliwa
4) twaroog 200g + orzechy + szklanka mleka
5) 100g kotlettow sojowych + oliwa
6) tunczyk
jesssu jakie to proste
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
https://www.sfd.pl/temat141978/
i nie bazuj tylko na mleku bo pewnie długo nie wytrzymasz i możesz zaburzyć proporcje mineralne
urozmajcenie to podstawa
i nie bazuj tylko na mleku bo pewnie długo nie wytrzymasz i możesz zaburzyć proporcje mineralne
urozmajcenie to podstawa
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
5203
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25305
Mam jeszcze jedno pytanie, czy skoro waze 90kg przy mniej wiecej 22% fatu to czy 2000kcal dziennie styka czy za malo i bedzie za duzy katabolizm??
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
ciut malo ,chyba ze robisz ladowania
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
5203
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25305
Uff... jestem padniety, poltora godziny biegania, to do ilu radzisz zwiekszyc??
2300??
2300??
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
5203
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25305
w sumie moim zalozeniem bylo 2000kcal a w zaden dzien jeszcze chyba tyle nie zezarlem
Dmucham na zimne i jem mneij wiecej 1700-1800, zastanawiam sie nad jednym dniem np 2500kcal zeby troche rozchulac metabolizm
Jeszcze mam pytanie czy jak doloze teraz metke 15mg dziennie z grejfrutem(wiec bedzie czesać jak 25mg) to czy pozostajac na low carb moge zwiekszyc kcal czy wlasnie przez tego saa zmniejszyc jeszcze bardziej kcal??
Aha, dodam ze codziennie biore 2*30mg efki+mocna kawa
Dmucham na zimne i jem mneij wiecej 1700-1800, zastanawiam sie nad jednym dniem np 2500kcal zeby troche rozchulac metabolizm
Jeszcze mam pytanie czy jak doloze teraz metke 15mg dziennie z grejfrutem(wiec bedzie czesać jak 25mg
) to czy pozostajac na low carb moge zwiekszyc kcal czy wlasnie przez tego saa zmniejszyc jeszcze bardziej kcal??
Aha, dodam ze codziennie biore 2*30mg efki+mocna kawa
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
148
Napisanych postów
5203
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25305
Nikt nie wie?
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
...
Napisał(a)
Sachem
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
rob normalne ladowanie raz w tygodniu dla uzupelnienia glikogenu a nie "2500 zeby metabolizm rozhulac" metabolizm ma hulac caly tydzien tyle ze na bialkach i tluszczach.
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-30 01:53:44
metabolizm ma hulac caly tydzien tyle ze na bialkach i tluszczach.
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-30 01:53:44
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
