Dietka do sprawdzenia - redukcja

Maszyny to dobry start dla zupenie zielonych, bo przygotowuje mięśnie i stawy do nowej formy wysiłku Mam nadzieję, że nie trafiłaś na trenera, który będzie Ci cisnął kity o szkodliwości przysiadów i martwych ciągów oraz tym, że Ci wielkie mięsnie urosną

Żeby urosły mięśnie trzeba mieć dużo testosteronu to wiem więc nie dam sobie wcisnąć

Własnie to mnnie najbardziej przeraża jak wygląda moje ciało.. i wiem, że moja waga wydaje się być niska jak na tyle sadła...:(

Dziś na siłowni robiłam plecy, klatkę i nogi, na nogi własnie przysiady na trx i do teraz całe się trzęsą...

Jak micha na jutro ?

Za dużo nabiału
Naleśniki?!

micha kuleje, dostałaś rozkład 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. No nie widać tego po misce Naleśniki jak sklepowe to do wywalenia, miód też out, chleb o jakim składzie? jak woda, mąka, sól to jak najbardziej może być jak nie to do wymiany. Warzyw nie wliczaj (wliczamy tylko strączki i jeżeli w większej ilości to korzeniowe). Nabiał max 150g/dzień u Ciebie jest 400g

Hehehe nalesniki zrobiły szał ;) Usmaż sobie sama na teflonie z jajca, mąki i wody a nie jakieś szity ze sklepu

Ale ja zrobie sama. Tylko nie wiedzialam jak je wrzucic.. a to byly jedyne jakie mi wskoczyły...

Ok w takim razie wyrzuce serek z miodem.. Ale nie mam pomyslu co w zamian tego zjesc.. to juz tak bylo z braku laku, ze tak powiem