Dieta redukcyjna dla kobiety

Musisz skupić się na sylwetce / wymiarach . Waga ogólna ciała jest drugorzędna , to nie jest żaden wyznacznik dla Ciebie

Oczekiwania, ze w ciągu miesiąca kobieta naturalnie zbuduje widoczne mięśnie, to raczej w kategorii cudów należaloby rozpatrywać. Jeden kettlebell o wadze 6 kg raczej tez nie jest obciązeniem stymulujacym duze grupy mięśniowe do wzrostu. Kobiety dzwigaja potomstwo, siaty z zakupami, a kosmetyczne obciążenia zaliczaja do kategorii "trening silowy". Co do brzucha - wyglada mi na kortyzolowy, co koresponduje tez z dlugim okresen treningow typu hopsanki.

Z tym brzuchem kortyzolowym to bym się zgodziła.Poczytalam trochę na temat tego i może powinnam zrobić badania? (Kortyzol)Nigdy wcześniej nie miałam wykonywanych takich badań,no może jakieś podstawowe .Jesli dobrze zrozumiałam to stres jest tego wynikiem?a to by się u mnie zgadzało,odkąd pamietam za czasów szkolnych zawsze miałam i mam do tej pory problemy z trawieniem.(okropne wzdęcia,ból brzucha) gdy mam sytuację stresową.Odzywiam się zdrowo,pije duzo wody,trenuje od roku ale są takie sytuacje kiedy zjem coś ciężkostrawnego albo jakieś produkty mączne no i się zaczyna rewolucja,dlatego muszę unikać takich dań gdy jestem gdzieś w obcym miejscu,gdzie czuje się zestresowana.Na czym polega ten trening hopsanki? Tańce? Skakanie?


Zmieniony przez - kaasiulek19 w dniu 2018-02-28 20:54:59

Mysle, ze chodzilo bardziej o nieukierunkowany trening ruchowy.

Zdecydowanie budowa masy mięśniowej. Trening siłowy będzie podstawą kształtowania sylwetki.

W chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni bo jestem za granicą w pracy.Ale zabrałam ze sobą odważnik kulowy 6kg :) wiec nawet jeśli zmnienila bym teraz dietę na przyrost masy mięśniowej to taki ciężar zapewne nic nie pomoże ? Potrzebuję lepszego sprzętu.Wracam dopiero pod koniec marca do Polski wiec przez ten czas chcę chociaż wykorzystać taki ciężar.

O co chodzi z tym nieukierunkowany trening ruchowy?

Zapraszam więc do działu trening w domowych warunkach. Coś tam na pewno pomogą Ci ułożyć z tego co masz. Dodać do tego można np. interwały lub tabatę. Jednak masy mieśniowej w ten sposób nie zbudujesz.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-01 09:12:51

A może masz nietolerancje np na gluten skoro piszesz że masz rewolucję po produktach macznych ? Może na jakiś czas zrezygnuj ,zostaw ryż ,kaszę ,ziemniaki i jedź więcej tłuszczy kosztem węgli , u mnie pomogło i brzuch bardzo szybko zrobił się płaski a też miałam taki Sudety , nie było tam wiele tłuszczu ale odstawal.. No i rób ćwiczenia na centralną stabilizację a dietę trzymaj na 0 bo jak schudniesz wcale to nie będzie lepiej wyglądać a możesz pogorszyc sytuację

Ziemniaki mają gluten?